1，櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果，甚至是水果中含鐵量最高的，而鐵是合成人體肌紅蛋白和血紅蛋白不可缺少的原料，在蛋白質合成、人體免疫、能量代謝等過程中發揮著不可替代的作用，還與大腦和神經功能、衰老過程等密切相關。
關系。它是壹種抗輻射的水果和蔬菜。
2.番茄
研究證明，番茄紅素能在皮膚表面形成天然屏障，有效防止外界紫外線和輻射對皮膚的傷害。
3.巨藻
海帶作為壹種常見的食物，也是放射性物質的克星。海帶中含有壹種叫海帶膠的物質，具有獨特的功能。能促進侵入人體的放射性物質從腸道排出。可以說海帶是天然的抗輻射食物。
4.辣椒
辣椒作為壹種常見的調味品，我們耳熟能詳，但它也是壹種具有抗輻射作用的天然食品。辣椒不僅能調動人體免疫系統，還能保護細胞的DNA免受輻射損傷。胡椒、黑胡椒、咖喱、生姜等香料都有這個功能，所以經常吃辣對身體有好處。
5.木瓜
木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，可以將脂肪分解成脂肪酸。現代醫學研究發現，木瓜中還含有壹種酶，能分解消化蛋白質，能大大促進食物的消化吸收，從而起到健脾消食的作用。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔素作為壹種強大的抗氧化劑，在人體細胞中起著重要的作用，可以保護細胞免受損傷。如果我們在日常生活中長期食用胡蘿蔔，可以使我們的身體免受輻射和紫外線的傷害，胡蘿蔔素還可以提高人體免疫力，延緩細胞和身體的衰老。
溫馨提示:上班族長期接觸電腦會影響皮膚健康和視力。所以，為了身體健康，他們不僅要註意飲食調理，還要註意不要長時間面對電腦。他們應該在坐了壹段時間後起來運動，這樣可以緩解全身的肌肉，緩解眼睛疲勞。