濕氣的四個癥狀
增厚舌苔
中醫認為“舌為心之苗，又為脾之表癥”，所以在體濕初期，看舌苔的變化，很容易找到線索。不同的疾病在舌苔上有不同的癥狀，舌苔往往會因水分過多而變得粗糙厚重。如果舌苔總感覺厚黃，說明體內濕氣很重。
稀便
中醫認為脾能運化水濕。如果體內濕氣過重，脾不能完全運化水濕，就會造成濕氣在體內積聚。這樣最直接的影響會表現在大便上。
因為濕度太大，容易使大便粘稠，不易成形。如果出現便秘，排便時沒有形成，那就告訴妳，濕氣已經到了特別嚴重的程度！
發呆
濕氣很容易侵蝕頭部，所以濕氣重的人經常會感到頭暈和疲勞。經常感覺身上很重，渾身不舒服。而且，早上起來，即使已經休息夠了，還是覺得自己休息不夠；而且非常怕冷怕風，壹遇到冷風就容易發燒流鼻涕。
關節痛
濕氣很容易停留在關節內，侵蝕關節，容易引起關節疾病。眾所周知，風濕病其實是濕氣不斷侵蝕關節，使關節內的血氣運行不暢而逐漸積累的疾病。
祛濕，記住這三招。
如果發現自己濕氣太重，千萬不能大意。濕度過大容易導致其他疾病，所以濕的人要養成良好的生活習慣，采取祛濕措施。
第壹，飲食清淡，戒煙戒酒。
中醫認為，體內濕氣大部分是由肉類引起的。如果妳吃太多的肉，妳很容易傷脾和濕。所以在飲食上，要減少肉類的攝入，註意膳食結構，以蔬菜、水果、五谷雜糧為主。
當然，辛辣食物也有很強的祛濕作用，適當食用也是不錯的方法。比如早上可以吃幾片生姜，幫助祛濕。同時也要減少煙酒的攝入，因為煙酒對人體的影響很大，很容易破壞體內環境的平衡。
第二，適當休息，堅持鍛煉。
濕氣重的人往往會感到疲勞，休息要多壹些，以彌補濕氣帶來的副作用。適當的休息可以幫助我們有更好的力量趕走體內的濕氣，也容易讓人平靜下來。所以，如果可能的話，建議中午睡個午覺。當然，如果有時間，也要鍛煉身體，增強體質。
第三，避免在潮濕的環境中工作生活。
濕度大的人往往對濕度比較敏感，在日常工作生活中要盡量避免潮濕的環境。比如不穿濕衣服，不睡地板，保持室內通風幹燥。