1，奶酪。並不是所有的奶酪都是益生菌的優質來源，而是壹些軟發酵奶酪，如切達奶酪、瑞士硬奶酪、帕爾馬幹酪等。奶酪中含有的益生菌可以在腸道中存活，繼續為妳的健康加油。這些奶酪是由乳酸菌制成脆奶酪的牛奶制成的，經過幾天、幾周甚至幾年的發酵。在這個過程中，益生菌也被創造出來。
2、酪乳。這種口味濃郁的牛奶不是用黃油做的，而是用乳酸菌和培養的益生菌發酵而成的。
3.紅酒。紅酒和開心果壹樣，只含有能滋養體內益生菌的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或不含酒精的紅酒相比，四周後腸道菌群中的有益菌數量會顯著增加。紅酒中的多酚、強效抗氧化劑和酒精可能是原因。參與研究的朋友們的血壓、甘油三酯和膽固醇水平都下降了。建議每天堅持壹杯。
4.豆豉。豆豉是壹種用豆醬制成的豆制品，比豆腐更有肉味和質感，蛋白質含量是豆腐的兩倍。建議購買有機大豆產品或有非轉基因標識的品牌。轉基因產品可能會引起過敏、炎癥，甚至增加患癌癥的風險，還可能會用農藥處理。可以在食品店的冷藏區購買優質品牌，然後在薯條、沙拉、玉米餅中加入120克豆豉。
5、乳酸菌水果輔食營養。有益菌含量高:每片在生產過程中含有654.38+0億個活性有益菌；口感不錯:用了孩子喜歡的草莓口味，味道很好。每天1-3次，每次1片，飯前服用，補充日常所需！
二:含雙歧桿菌的食物:
富含膳食纖維的食物，如地下莖、谷類、豆類、海藻等。，有幫助雙歧桿菌繁殖的作用。增加腸道內雙歧桿菌最快的方法就是直接服用雙歧桿菌。為了讓雙歧桿菌大量繁殖，吃酸奶、乳酸菌飲料、膳食纖維、大豆低聚糖比較有效。
溫馨提示:選擇中註意兩點:1？看品牌選大品牌，質量好，效果好；2看平臺，資質是否齊全，是否有追溯機制，是否和消費者站在壹起，售後是否有保障。