1號和3號蘋果減肥餐。
1，連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2.可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了再吃，直到吃飽為止。
3.在這三天裏，當妳口渴時，妳可以喝開水或不做愛的茶，如薄荷茶、麥茶和紅花茶。
4、蘋果減肥期間，如果有便秘的情況，可以在第三晚喝壹兩勺橄欖油潤腸，促進體內堆積的毒素排泄。
這種減肥餐是我嘗試過的最廣為流傳也是最快的減肥方法。3天瘦了5斤。不過不言而喻，JMS大概也能理解過程中的煎熬。首先是難以忍受的饑餓和眩暈。第二，果酸對胃很* * *的。然後壹旦停下來就會反彈，除非壹直這樣吃下去，但是誰會吃虧呢？3天後，我就會營養不良。所以我不推薦這種方法。畢竟健康才是最重要的。
2、3天蜂蜜減肥餐
1，第壹天:早餐壹杯蜂蜜水，午餐兩杯蜂蜜綠茶，蜂蜜壹湯匙。
下午茶兩勺蜂蜜，晚餐兩杯蜂蜜玫瑰花茶。
2.第二天:早餐壹杯蜂蜜綠茶，午餐壹杯蜂蜜薄荷茶，壹勺蜂蜜。
下午茶蜂蜜水壹杯，晚餐蜂蜜紅茶壹杯，蜂蜜壹湯匙。
3.第三天:早餐壹杯蜂蜜水，午餐壹杯蜂蜜甘菊茶。
下午茶壹湯匙蜂蜜，晚餐壹杯蜂蜜玫瑰花茶。
嘗試蜂蜜減肥法的姐妹應該不在少數。我通過這個方法三天瘦了4斤，夠快了，但是和蘋果的方法壹樣難以忍受，對身體有害，所以不推薦這個減肥法。
3號和3號的蘋果蜂蜜減肥餐。
1，第壹天:早餐壹杯蜂蜜蘋果汁，午餐壹杯蘋果蜂蜜。
蜂蜜蘋果汁的做法:將蘋果洗凈，去皮，切塊，放入攪拌機中。加入250毫升開水。打好後加入適量蜂蜜即可食用。
2、第二天:半杯蜂蜜蘋果汁+壹小塊燕麥片。午餐壹個蘋果和壹盒酸奶。
蜂蜜和酸奶可以緩解減肥引起的便秘，有效排除體內油脂和毒素。
3.第三天:早餐壹杯蜂蜜蘋果汁，午餐壹杯蘋果蜂蜜。
第三天的食譜基本和第壹天壹樣。只要堅持下去，妳就會成功！
蘋果蜂蜜減肥法是我目前用過的營養、有效、性價比高的減肥法，可以長期使用。壹直吃了半個月，瘦了6斤，因為速溶蘋果和蜂蜜不僅有瘦身的功效，還有補充體力、調理腸胃、美容的功效。