1高三孩子在這裏吃什麽有營養？首先我要強調的是，不要迷信各種補腦益智產品。我們可以主要從壹些食物中學習，壹方面是富含鐵的食物和壹些動物肉類，對我們抵抗疲勞，提高學習的專註力非常有益。另外可以選擇壹些多不飽和脂肪酸的食物，壹些堅果，壹些海魚。這可能對我們的大腦和我們關心的健腦益智有壹定的影響。所以，除了這兩個方面，我們還可以選擇壹些蔬菜和水果，它們含有維生素C，還有壹些其他的維生素和礦物質，對我們的健腦和抗疲勞都有好處，效果可能比那些健腦益智的產品更突出。
1高三孩子吃什麽食物補腦香蕉？
香蕉含有磷、色氨酸和維生素B6。含量最高的是鉀離子，吃香蕉可以健腦、明目、提神。香蕉營養豐富，熱量低，吃多了也不用擔心發胖。
巨藻
海帶中含有豐富的碘，有助於疏通血管，維持身體的酸堿平衡，抗疲勞。但海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，可以健腦提神。海帶和其他海藻壹樣，含有人體大腦不可或缺的碸類物質。
南瓜
南瓜富含維生素A和壹種極好的益腦元素——β-胡蘿蔔素。南瓜味甘，吃起來性平，能提神醒腦，改善神經衰弱、煩躁不安的癥狀。每天吃壹次對補腦很有效。
胡桃
我們都知道核桃可以補腦。核桃，當富含不飽和脂肪酸時，可以健腦益智。但是核桃是幹糧，不能吃太多。太多了容易便秘和流鼻血。
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是高考前最好的補腦佳品。雖然鵪鶉蛋的蛋白質和脂肪含量與雞蛋相當，但鵪鶉蛋所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋高3~4倍。這兩種物質是高級神經活動中不可缺少的營養物質。經常吃的話，健腦補腦的效果特別好。鵪鶉蛋之所以有很好的健腦作用，是因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，是其他禽蛋無法比擬的。
豆腐
最新研究發現，豆腐中大量的卵磷脂是乙酰膽堿完成大腦信息傳遞的原料。乙酰膽堿缺乏是腦發育遲緩和老年癡呆癥的誘發因素。壹周要吃1~2餐。尤其是冬天，活動少，體內廢物容易堆積，大腦活動比夏天慢，正是吃豆腐的好時機。
大豆雖然含有大量植物蛋白，但不容易消化吸收。只有做成豆腐，吸收率才能上升到90%以上。