鮮蝦芒果沙拉
準備配料:
芒果牛肉片，番茄，牛油果，蝦。
練習:
將牛油果、芒果和番茄切件。
2蝦殼和蝦線，燒開煮熟。牛肉片可以切塊油炸。
3調壹個醬料:1湯匙蜂蜜或代糖，半個檸檬汁。
將兩勺橄欖油和適量黑胡椒混合。
4將所有材料放入碗中，淋上醬汁，拌勻。
日式土豆泥沙拉
準備配料:
黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒、土豆、洋蔥、雞蛋和牛肉片
練習:
黃瓜切片，洋蔥切丁，用鹽腌制後擠幹。
胡蘿蔔切丁，和雞蛋、土豆、玉米粒壹起蒸。
牛奶蒸土豆和胡蘿蔔。
泥，放黃瓜，洋蔥，玉米粒和雞蛋。
3淋上濃稠的酸奶和沙拉醬，撒上黑胡椒和海鹽拌勻。
番茄牛肉意大利面
準備配料:
意大利面，洋蔥，番茄，大蒜和牛肉片
練習:
1將水燒開，加入橄欖油，加入意大利面，煮熟。去掉過冷水。
2次加入洋蔥並切成片，在熱油中炒大蒜片，並加入賈凡。
將洋蔥炒軟，加入適量水和三人份番茄醬。
勺生抽，半勺老抽，少許黑胡椒，攪拌均勻，煮至粘稠。
3加入意大利面和牛肉片，攪拌均勻，均勻塗上醬汁。
撒上歐芹。
美味的夥伴
蒜味烤南瓜沙拉
準備配料:
貝貝南瓜西蘭花番茄雞蛋玉米牛肉片
練習:
1北碚南瓜切片，加入橄欖油，黑胡椒，蒜片，抓勻。
在200度的烤箱裏烤20分鐘。
西蘭花和玉米粒煮熟，切成小番茄。
雞蛋水煮沸8分鐘，撈出用冷水去殼。
依次放入碗中，淋上醋汁或加入壹些黑胡椒、海鹽和香菜。
鱷梨波奇米飯
準備配料:
雞蛋、鱷梨、玉米、西紅柿、蘑菇和牛肉片
練習:
1牛油果切片，西紅柿對半切，蘑菇切片油炸，
將甜玉米焯壹下，然後將牛肉片炒熟。
鍋裏多放些水，小火加熱，加入少許鹽和白醋。
在漩渦中攪拌，慢慢打入雞蛋，煮3分鐘。
3自制醋汁:1湯匙醬油1湯匙香醋或檸檬汁。
1人橄欖油1勺代替糖或蜂蜜
1湯匙黃芥末醬，適量黑胡椒和白芝麻拌勻。
將粗糧米飯放在4個碗的底部，放在準備好的桌子上。
配料，淋上醋汁，撒上海苔
土豆雞蛋沙拉
準備配料:
雞蛋、土豆和牛肉片
練習:
1土豆切片，蒸雞蛋，蒸牛肉片，炸至香。
2混合酸奶醬:酸奶加鮮奶油和檸檬汁混合均勻。
③將雞蛋、土豆、牛肉片放入碗中，與酸奶醬拌勻。