冬天是補腎的最佳時節。
對於養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食壹些具有補 腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。
黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類溫性熱 粥 ，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養，還能療疾。中國民間有“逢黑必補”的說法，認為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏發美容等獨特功效，其實就是黑色入腎的體現。
擴展資料：
冬季補腎的黑色水果：
1、葡萄。從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。
大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有壹定的輔助療效。這裏要註意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，壹次不要吃得太多。
2、黑加侖。黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為壹種老少皆宜的果中聖品。
3、黑棗。說起棗子，大家可能壹下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。據研究發現，紅棗註重補血，但是黑棗註重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎的功效。
人民網-冬天是補腎最佳時節 黑色食物最能補腎