1，怎麽吃蘋果減肥
1，三天蘋果減肥法
相信很多人都知道這個方法，就是連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的時間來吃，也可以餓了再吃，直到吃飽為止。最好選擇紅蘋果，青蘋果容易刺激腸胃，壹定要選擇新鮮的。減肥期間，不要喝咖啡、紅茶等會對腸胃造成刺激的飲料。第四天要慢慢恢復飲食，不要壹下子吃很多東西，尤其是零食。在恢復飲食的前三天，最好從粥、豆腐等相對清淡的飲食開始。
2.蘋果酸奶減肥
這個方法也很簡單，就是周壹到周五正常吃飯，周六只吃蘋果，周日只吃酸奶。讓我們來看看蘋果和酸奶怎麽吃。
把壹斤蘋果分成四五份，按照正常吃飯時間吃。這段時間不要喝水或吃其他食物，吃飯時細嚼慢咽。酸奶也是每公斤分五六份。如果壹天之內喝完，就不能喝水，也不能吃其他食物。
以上就是關於如何吃蘋果減肥的知識，希望對需要減肥的MM有所幫助。不過提醒壹下，吃蘋果減肥可以快速減肥，但是也容易反彈。如果長期只吃蘋果減肥，很可能會引起低血壓、營養不良等癥狀。
2.蘋果瘦身的原理。
(1)因為食量減少，胃腸等消化器官可以休養生息。節食期間，通過少吃或定期減肥，使消化系統得到休息，恢復原有功能，正常運轉。
(2)蘋果減肥可以改善腎臟或胃的功能，排出體內廢氣，凈化血液。能把體內的淤血(老血)、大便(老糞)、水中毒(浮腫的原因)排出體外，身體變得更健康。
(3)減少人體的熱量攝入，不足部分需要體內積累的熱量供給。所謂體內積聚的熱量，就是脂肪。當體內多余的脂肪被消耗掉，人自然會變瘦。
(4)肥胖者幾乎都是因為暴飲暴食，使得肚子膨脹，控制不住食欲。蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺變得正常，人也不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果能促進血液中白細胞的生成，提高機體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。
蘋果含有獨特的果酸，可以加速新陳代謝，減少體脂。