1，魔芋精粉魔芋精粉是魔芋粉的壹種，但比普通魔芋粉多？純？有的，每100克魔芋粉含硒350.15微克，是含硒大戶，熱量和脂肪含量很低，對人體健康非常有益。
2.三文魚子醬魚子醬大家都很熟悉。它是壹種高級烹飪配料，含有大量的營養成分。每100克三文魚子醬含硒203.095微克。此外，魚子醬還有穩定情緒、安神的作用。
3.豬腎就是人們常說的？豬腰？，能補腎治虛。每100克豬腎含硒156.77微克。大家在壓榨時要註意挑選表皮濕潤、有彈性的新鮮豬腎，顏色為淡紅色。4.魷魚(魷魚幹)可以激活細胞，延緩衰老，預防阿爾茨海默病。深受老年人和愛美人士的喜愛，其營養價值可與牛肉媲美。每100克魷魚幹中含有156.12微克的硒，但由於其膽固醇含量並不低，所以食用前還是需要考慮自身情況。
5.海參(幹)是萬能型嗎？玩家？現在，它富含蛋白質，硒含量也不低。每100克海參含硒150微克，是世界八大珍之壹。隨著生活水平的提高，海參早已成為尋常百姓餐桌上的常客。
6.剃刀蛤不與普通貝類壹起使用。它是壹種味道鮮美、營養豐富的長條食品。這是壹種很好的保健食品。每100克蟶子含硒121.2微克。經常食用蟶子可以健腦益智。
7.貽貝有很多名字。有的地方叫海虹，有的地方叫青口。它是壹種常見的海鮮。每100克貽貝含硒120.47微克。除了硒，還含有大量人體所需的氨基酸和脂肪酸。它叫做。海裏的蛋？。
8、墨魚墨魚也被人叫？魷魚？，壹種軟體海洋生物，既是食物，又是藥材，有止血作用。每100克烏賊含硒104.4微克，但脾胃不好的人要少吃。
9.蘑菇講了這麽多海鮮產品，真菌終於出現在含硒十大食物中。每100克蘑菇含硒98.44微克。壹定要選擇正規市場可以用的蘑菇，千萬不要吃野外的蘑菇。
10，波圖納斯。肉質細嫩的梭子蟹大家壹定會很熟悉。有的地方還叫？白蟹？，富含蛋白質和礦物質，每100克三疣梭子蟹含硒90.96微克，在補充蛋白質的同時還能補充體內的硒。