減肥是女性朋友的永久話題，減肥是困擾女性朋友的大問題。很多人通過節食減肥，這是極不可取的。節食的效果不僅不持久，還容易反彈，更容易損害自己的健康。黑米是壹種常見的雜糧。有人問吃黑米有什麽瘦身效果？作者認為黑米其實是壹種健康的富含纖維的食物。吃黑米減肥的話，健康不容易反彈，瘦身效果也不錯。
很多時候我瘦不下來，可能是因為沒有找到正確的方法。首先，黑米減肥法是壹種非常安全的減肥方法。黑米是壹種健康營養的食品，是我國古老而珍貴的水稻品種。味道清爽開胃，營養豐富。藥用大米？被稱為。吃黑米可以補充身體的維生素，對身體沒有任何傷害。
而且使用黑米減肥法比較穩定，瘦身後基本不會反彈，也不會給身體帶來什麽不適和後遺癥。所以，如果妳想減肥，我推薦黑米減肥法。
黑米含有蛋白質、碳水化合物、B族維生素和豐富的維生素E，主要是脂肪很少。吃黑米不僅能補充營養，還能減少脂肪的生長。其實我們每天吃的五谷雜糧無非就是米飯、米飯等。，而且黑米中的無機鹽大多比大米高1~3倍，還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素等特殊成分，所以相對來說，黑米比普通大米更有營養。這樣，黑米就可以在日常飲食中替代大米，即吃五谷雜糧可以補充能量，減少脂肪，達到瘦身減肥的效果。
其次，用黑米熬制的黑米粥口感好，口感豐富，香味正常，藥用價值高，更符合普羅大眾的口味。但是黑米的米粒被堅韌的種皮包裹著，不容易煮開。消化不良的人吃未煮過的黑米會對身體有影響，可以先泡壹晚再煮。
所以每天吃黑米相當於正常的壹頓飯。不用刻意控制飲食，自然也不會感受到節食的痛苦。
最後，如果妳覺得只吃黑米，添加的營養會不會太單壹？所以，如果想用黑米減肥，也可以在吃黑米的基礎上加壹些米飯吃，或者把黑米、紅豆、紅棗放在壹起煮，這樣煮出來的粥熱量小，也會有瘦身的效果。
然後飯後多喝水，飯前盡量吃點水果，可以補充維生素。而且黑米屬於糙米，飽腹感很強，自然會減少飲食量，不容易餓，從而達到壹定的瘦身效果。