2.草莓:1杯草莓含有130%的每日攝入量的維生素C，維生素C能促進膠原纖維的形成，使皮膚光滑有彈性。維生素C越多，皺紋越少。反而會導致皮膚幹燥起皺。
3.蘋果:蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加速排毒過程。其中含有的大量蘋果酸不僅有助於人體分解脂肪，還有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可以保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的侵害，從而預防皮膚癌的發生。專家建議，出門前除了防曬還應該吃壹個蘋果。
4。胡蘿蔔:含有大量的胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞的正常功能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚水潤細嫩。
5.檸檬:檸檬是壹種美容水果，富含檸檬酸和維生素C，能預防和消除皮膚色素沈著，使皮膚白嫩。在制作飲料時，如果在新鮮的檸檬汁中加入壹些水，並加入糖、冰糖或蜂蜜，每天飲用，可以使妳的臉變得白嫩。此外，如果將1個蛋清和半個檸檬的汁液均勻混合後塗抹在臉上約15分鐘，有助於緩解皮膚的疲勞。
6.西紅柿:西紅柿中含有的有機酸和纖維素能促進消化，防止便秘。西紅柿也是含有較多維生素C和煙酸的食物。每天吃壹個西紅柿，不僅能抗衰老，還能讓妳的臉紅潤有光澤。
7.柚子:柚子是壹種保證人體健康，使心血管系統健康運行的水果。它所含的果膠能降低低密度脂蛋白，減少動脈壁的損傷，維持血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究人員還發現，吃八個柚子可以明顯促進運動中受傷組織器官的恢復。
8.葡萄:葡萄特別適合“懶”的人，因為最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因為它是和皮膚壹起釀造的。法國波爾多大學的研究人員還發現，葡萄籽中富含opc，這是壹種增強免疫力、延緩衰老的物質。