1，廣東朱
關東煮是日本人喜愛的小吃，起源於日本關東地區。隨著連鎖便利店在國內的普及，現在大部分城市都有類似關東煮的小吃，所以關東煮的便利店就成了大部分年輕人下班後的“午夜食品店”。吃對了，在關東煮就能吃的飽飽的，不容易胖！
廣東烹飪有三大類食物:
肉類:魚丸、牛肉丸、蟹餅、蝦餃、蝦球、火腿腸等。
豆制品:福袋、豆腐、豆皮等。
蔬菜:白蘿蔔、海帶、香菇、竹筍、魔芋絲等。
中國有兩種湯底:清淡的和辛辣的。
最簡單的方法就是多選擇蔬菜而不是丸子，因為有些丸子是油炸的，熱量直接翻倍。魚熱量低。選擇的時候，什麽都拿壹堆，不喜歡的東西拿很多，搭配高熱量低熱量的。
還有，不要喝湯！湯裏有很多油和添加劑，盡量不要喝關東煮的湯。
附上關東煮的熱量圖，供大家參考。
2、壹些魚蝦(小龍蝦、炒田螺)
大部分海鮮熱量低，蛋白質高，如龍蝦、螺螄、花殼等。但是因為烹飪過程中會加入大量的調料，會吸入多余的油。人們選擇水煮烹飪和醋汁等低熱量的醬料，可以減少很多熱量。
3.純燕麥片
如果不想長胖，壹定要選擇純燕麥，什麽都不加的那種，用水或者牛奶沖泡，泡出來的燕麥又軟又香。
還可以加入雞蛋碎和蔬菜做成燕麥煎餅，也可以煮燕麥粥。與普通粥相比，升糖指數低，飽腹感強。
4.涼菜
最推薦的涼菜是毛豆。如果想熱量低，素菜是首選。壹些金針菇、蓮藕片、海帶結也很健康。
大豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養素之壹，有助於提高大腦的記憶力和智力水平。而且嫩大豆的膳食纖維含量高達4.0%，而大家熟知的高纖維蔬菜芹菜的纖維含量只有1.2%。膳食纖維可以改善便秘，另外大豆中鉀的含量很高，夏天出汗容易導致鉀的流失，會導致疲勞，食欲不振。毛豆中的鐵容易被兒童吸收，可以作為兒童補鐵的食物之壹！它還可以降低血壓和膽固醇。
但需要註意的是，多吃毛豆可能會引起腹脹，消化不良的人可以每天控制在壹把。
5.玉米、紅薯和芋頭
玉米、紅薯等雜糧是非常健康的食物，熱量低，不需要添加任何調料，味道香甜，通便纖維多。建議選擇水煮或清蒸的紅薯，熱量比烤的低，但烤的時候更香。作為壹個廣西人，我真的很愛荔浦的芋頭。很粘很好吃！秋冬的時候芋頭多，我家基本沒斷過芋頭。
但是，再好吃，再低脂，我們都應該嘗試壹下。晚上吃太多會給腸胃帶來很大負擔，也不利於健康。