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上班族媽媽曬晚餐,3口之家這樣吃,簡單營養又美味,網友:真香

作為上班族,每天工作八個小時,下班還要急急忙忙趕回家為家人做飯,雖然辛苦點,但是為了家人吃得 健康 又營養也值得。 且工薪族的日子,精打細算很重要,合理安排好,做些簡單省事又營養的快手菜,讓家人吃得舒服又安心。

曬曬上班族壹家三口的晚餐,4道家常小炒,有青椒素雞炒香腸,豌豆番茄炒雞蛋,豆豉肉末炒魔芋和木耳炒豌豆尖,葷素搭配營養味美,經濟實惠,成本不足20元,做法也簡單,不到半小時上桌,營養又美味, 家人愛吃從不浪費從不點外賣。曬到朋友圈走紅,網友: 真香。下面就來看看具體做法吧。

青椒素雞炒臘腸

原料: 臘腸 素雞 青椒 生抽 油鹽

制作:燒熱鍋將臘腸片放進鍋中,加入少許油和水,先將臘腸片燜煮2分鐘後再煎至微微出油,加入準備好的素雞片進鍋翻炒兩下; 加入1勺生抽翻炒均勻,再加入青椒片進鍋翻炒至變色,最後加入適量的鹽調味,翻炒均勻即可。

豌豆米番茄炒雞蛋

原料: 豌豆米 番茄 雞蛋 油鹽

制作:雞蛋加入少許鹽拌均勻; 燒鍋水加入少許鹽和油,將豌豆米放進鍋中煮至九成熟後撈出; 熱鍋涼油, 將蛋液倒進鍋中炒至定型後劃成小塊;加入番茄丁進鍋炒至微微出汁; 加入豌豆米進鍋翻炒幾下,最後加入適量的鹽調味翻炒均勻即可。

豆豉肉末燒魔芋

原料: 肉丁 魔芋 紅椒 老幹媽豆豉醬 料酒 生抽 澱粉 蔥花 油鹽

制作: 燒鍋水加入1小勺鹽,將魔芋放進鍋中煮上2分鐘後撈出備用; 肉丁加入鹽,澱粉,生抽和料酒等調味料拌均勻腌制壹下。熱鍋涼油, 加入肉丁進鍋翻炒變色;加入老幹媽豆豉醬進鍋翻炒均勻; 加入魔芋進鍋翻炒兩下;加入1勺生抽;加入紅椒丁進鍋翻炒,再加入適量的鹽調味翻炒均勻,盛入盤中,撒上蔥花即可。

木耳炒豌豆尖

原料: 豌豆尖 黑木耳 蒜 油鹽

制作:提前將黑木耳泡軟; 燒鍋水加入1小勺鹽,將黑木耳放進鍋中焯煮2分鐘後撈出。 熱鍋涼油, 加入蒜末進鍋煸炒香,加入黑木耳放進鍋中翻炒兩下,再加入洗凈的豌豆尖進鍋大火快炒,最後加入適量的鹽調味翻炒均勻即可。