吃全麥面包減脂的原因:
全麥面包更飽滿。首先，這裏的饅頭是指小麥粉饅頭，面包是指全麥面包。全麥面粉含高膳食纖維，消化時間更長，更飽滿。換句話說，減了肥的人面臨的最大問題就是餓，管不住嘴。
2.更容易促進脂肪的分解。全麥是壹種中等GI和高GL的食物，不太可能引起血糖的快速上升和下降，從而降低胰島素濃度。其實我們真正吃的是全麥面粉和小麥粉，而不是饅頭和面包。
3.健身時可以吃全麥面包，富含膳食纖維，有助於減肥，促進腸胃蠕動，促進排便。多吃水果蔬菜！建議可以每天適當的運動，配合合理的飲食，多吃富含膳食纖維的食物，比如全谷物和蔬菜水果。膳食纖維可以幫妳減肥！
全麥面包的特點是，它是由全小麥而不是普通面粉制成的。從減肥的角度來說，吃全麥面包比吃普通面包好，因為同樣重量的全麥面包比普通面包含有更多的纖維素，纖維體不僅不吸收，還能增加飽腹感，有利於減肥。
不節食也能健康減肥；
1，吃合適的熱量如果把人比作壹輛汽車，那麽妳每天吃的食物就是提供給妳身體的燃料，新陳代謝的作用就是把這些燃料轉化成汽車可以使用的汽油。基礎代謝量是指身體在完全不需要額外熱量消耗的情況下自然代謝的熱量；每個人的基礎代謝(BMR)是不同的。BMR越高，身體越容易消耗熱量。所以減肥時不要吃比基礎代少的熱量，以免讓身體新陳代謝下降。
2.計算每天消耗的卡路裏。當然，沒有人會整天躺在床上或者整天壹動不動，所以每天攝入的熱量肯定會比基礎代謝量多。所以在開始的時候，最好仔細計算壹下自己日常生活中會攝入多少熱量，每天會攝入多少熱量，以便計劃如何控制飲食。
3.讓健身成為日常必做清單，讓運動健身成為像吃飯上廁所壹樣自然而然的事情！每周做五次有氧運動，對提高基礎代謝，形成運動的習慣，讓身體即使不運動也能持續燃燒熱量，有很好的作用。
4、負重訓練增加肌肉不要以為健身房裏的復訓器材只是給男生用的，女生也可以用復訓器材來塑造身體線條，更何況負重訓練可以彌補有氧訓練所不能提供的:增加身體肌肉組織！有些人看起來很瘦，但他們隱藏著高體脂的危險。再訓練是為了幫助增加身體肌肉，而有氧可以幫助燃燒脂肪，相輔相成。肌肉是幫助身體新陳代謝的重要組織，所以定期的再訓練也可以改善新陳代謝。