三餐之外喝蛋白粉能長胖嗎？

還是想鍛煉肌肉，往健美方向發展。1.長胖多吃是有用的，但是妳明顯屬於不容易長胖的類型(最多臉容易長胖)，妳整個新陳代謝的平衡不容易被打破，單純的增加食欲效果不會很明顯。(因為妳的飯量是有限的)這種情況下，妳吃多了，身體會自動增加消耗。但是它把熱量轉化為脂肪的能力比大米弱，只能根據妳的情況增加免疫力。要長胖，簡單來說就是不運動，多吃。) 2.想要保持身材，不僅要補充大量的蛋白質等營養物質，還要增加大負荷無氧運動，例如，上下肢的力量練習。根據妳目前的肌肉發育情況，可以選擇俯臥撐、啞鈴、杠鈴等器械進行練習。具體健身計劃可以在網上查到。原則是明確部位(練什麽練什麽)，多組，長堅持，多做(。在節律性營養選擇方面(輕重結合、不同運動組合、上肢力量訓練與沖刺速度訓練結合、大負荷訓練與恢復跑跳結合)，初期健美訓練不需要購買昂貴的蛋白粉或肌醇，將日常飲食調整為高蛋白類型即可為肌肉補充足夠的食物，如牛羊肉、雞鴨肉、魚類、豆制品、豆漿、堅果、雞蛋等。最好有很多水果。蜂蜜也不錯。盡量選擇清淡的烹飪，少吃鹹、烤、鹵、炸等。註意:壹方面可以在三餐中加強蛋白質，另壹方面可以在無氧運動後短時間內補充，會事半功倍。運動前後可以喝各種運動飲料和紅牛補充水分和其他營養。祝妳成為壹個真正的男子漢，健康如牛！！！||||哥們，我也是壹條船上的。我太瘦了。就算吃了也胖不起來。我太生氣了。我甚至不想變得更強。唉，這就是瘦子的悲哀||||營養均衡的同時多吃肉。我很快就會變胖。|||||蛋白粉，我花了1000多，用了兩個療程，沒效果。妳做夢去吧。那是給有錢人買著舒服的！||||想變胖！我暈，人要瘦！算了吧！再送妳壹句話:好好學習，認真吃飯！！！||||記住瘦子怎麽吃，胖子怎麽減肥||||吃蛋白粉不僅不能長胖，還能減肥，因為我們長胖是因為吃了太多的糖和脂肪，而吃蛋白粉會讓我們不餓，不想吃肉，反而會減少我們的飲食。