有沒有治療便秘的土方（秘方）？

（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。 解決方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌。 （2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。 解決方法：飲食上註意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。 （3） 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內幹燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，壹口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。 解決方法：有效的方法是每天在固定時間壹口氣喝下壹定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。 （4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 解決方法：空腹飲水，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。每隔1～2個小時站起來活動壹下身體。 （5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。 解決方法：除了養成良好的排便習慣，更建議吃壹些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，壹日1～3根即可，否則反而引起或加重便秘。 （6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 解決方法：胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充，如善存等。堅持每日服用更佳，不僅可預防便秘，還能增強免疫，預防其他多種疾病。 祝健康啦~~