1，可以吃紅糖
說起紅糖的減肥原理，要從它的原料說起，也就是甘蔗。甘蔗含有多種必需氨基酸，如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等。這些氨基酸能有效促進蛋白質的合成，食療養生網，並能加速人體的新陳代謝，從而加速脂肪的燃燒。
因為紅糖沒有經過提煉，保留了甘蔗的大部分營養成分，更容易被人體吸收消化。它不僅含有為人體提供熱量的碳水化合物，還含有人體生長和循環所必需的多種元素。更重要的是，紅糖保留了更多的維生素和礦物質。每100克紅糖含鈣157毫克，鐵2.2毫克，約為白糖的3倍，還含有少量維生素。可見，喝紅糖水對減肥和身體健康都是很有幫助的。
2.這樣吃是為了減肥
(1)酸奶紅糖水
酸奶有壹定的減肥作用，主要是因為其中含有大量活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而及時排除毒素，緩解便秘。眾所周知，便秘與體重增加有關，所以間接起到減肥的作用。而且喝了酸奶之後，我們會有壹種飽腹感，所以食欲會相對降低。
做法:將酸奶和紅糖放入鍋中，加入適量的水，用大火煮。等到水燒開。如果紅糖塊沒有完全溶解，用勺子攪拌均勻，加速其溶解。飯前飯後都可以喝，壹天三次。
(2)硫酸鎂紅糖水
硫酸鎂進入腸道後不易吸收，會留在腸腔內，使滲透壓升高。如果滲透壓升高，體內的水量就會增加，從而刺激腸壁，加速蠕動，有效排出毒素。
做法:將硫酸鎂和紅糖壹起放入杯中，然後用開水沖泡。適合早上空腹喝，每天壹次。
3.註意這些。
(1)按照我國的民俗，人在生完孩子後要適量喝點紅糖，對大人小孩都有好處。
(2)產後喝紅糖水不宜過久，壹般壹周左右。壹般以發貨後7~10天為宜。如果時間過長，母親會繼續失血。
(3)紅糖含糖量很高。每100g紅糖含鈣90 mg，是白糖的3倍。具有補血化瘀、溫肝散寒的功效。不宜過度。
(4)消化系統不好的人和糖尿病人不宜吃紅糖。而且吃藥的時候，最好不要和紅糖水壹起喝。
(5)由於紅糖是糖制品，建議用玻璃器皿保存。不容易做出反應。而且最好用蜜蜂儲存，避免受潮。