海鮮的汞含量越來越高。如果孕婦和哺乳期婦女經常吃海鮮(每周4次以上，每次100g以上)，會影響胎兒和新生兒的神經系統發育，有些癥狀要到孩子7歲甚至14歲才會出現。
海鮮營養豐富，更能滿足準媽媽孕期的營養需求。準媽媽可以吃海鮮，因為魚、蝦、貝類等海鮮含有維生素D、維生素B12、碘、硒等維生素和礦物質。
以碘為例。準媽媽適當補碘，對胎兒神經系統的發育非常有利。此外，海鮮還含有優質蛋白質，可以很好地滿足準媽媽在孕期對蛋白質的需求。另外，如果準媽媽每周適量吃深海魚，對胎兒發育非常有利。
孕婦每周可以吃兩到三次魚，尤其是深海魚，如三文魚、鯡魚、鳳尾魚等。這是因為大多數深海魚富含n-3多不飽和脂肪酸，其中二十二碳六烯酸(DHA)作為人體必需的多不飽和脂肪酸，對胎兒大腦和視網膜的功能發育有很好的影響。
購買三文魚時，最好選擇海洋捕撈的三文魚，因為與海洋捕撈的三文魚相比，養殖三文魚脂肪含量更高，由於不常遊泳，看起來比海洋捕撈的三文魚更“胖”，但實際上它含有的n-3多不飽和脂肪酸比例更低。
但是，並不是所有的海鮮都適合孕婦食用。孕婦或哺乳期婦女應盡量避免食用方頭魚、鯊魚、旗魚、鯖魚等汞含量高的魚類。另外，孕期不要吃醉酒的蝦蟹，因為它們的酒精含量高，會通過胎盤影響胎兒。
擴展數據:
孕婦吃海鮮的註意事項
1，海鮮要煮熟了再吃。
不管是什麽海鮮，壹定要煮熟後再吃，否則容易引起腸胃不適，因為海鮮含有較多的寄生蟲和細菌，如果沒有煮熟，很容易導致腹瀉。尤其是孕婦，更要謹慎。
2.不要吃腌制的海鮮。
海鮮最好現做現吃，孕婦盡量避免吃腌制的海鮮，因為腌制和幹燥過程會產生對身體不好的物質，對自己和胎兒都不好。
3、吃海鮮要控制量。
雖然這是孕婦可以吃的海鮮，但她們應該適量食用，不應該想吃多少就吃多少，更不用說“壹次吃夠”。如果孕媽媽壹次性吃很多海鮮，很容易引發壹系列腸胃問題，引起身體不適。而且現在魚普遍汙染，海鮮吃多了，更需要控制量。
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