材料:田雞500g，排骨250g，椰肉150g，姜2片，鹽適量。
練習:
1，青蛙去皮洗凈，切碎，飛水。
2、排骨洗凈，切碎，飛水:椰肉洗凈，切塊。
3.鍋中放入適量清水，燒開後加入上述材料，燒開後用文火煲2小時，加鹽調味。
功效:具有美容潤膚、潤肺養陰、止咳化痰的功效；特別適合煙酒過度、睡眠不足的人。
蘆筍雞絲湯
材料:蘆筍350克，雞胸肉110克，金針菇40克，豌豆苗40克，蛋清80克，澱粉(蠶豆)30克，鹽15克，味精5克，雞油10克。
練習:
1、雞胸肉切成1/2cm切片，再切成2cm細絲，用5g蛋白、5g鹽、30g大亨腌制20min
2.蘆筍瀝幹水分，切成長段，金針菇去沙根，洗凈瀝幹；
3、豆芽嫩，先用開水燙雞絲，肉絲散時撈起瀝幹；
4、高湯入鍋，放入肉絲、蘆筍、金針菇同煮；
5、待鹽、味精、豆芽卷起來再卷起來，出鍋即可。吃之前淋上雞油，味道更鮮。
功效:蘆筍含有多種氨基酸、蛋白質和維生素，能由內而外調理肌膚，尤其是蘆筍的硒元素，預防脂肪過度氧化相關疾病，抗衰老，使肌膚白嫩。
鯽魚湯
材料:鯽魚1，豆腐1盒，姜3片，蔥3片，油、鹽、胡椒粉、料酒、雞精。
練習:
1.將清洗幹凈的魚洗凈擦幹，然後用鹽和料酒腌制備用；然後將豆腐切成1 cm厚的片；
2.鍋熱後加入少量油，放入鯽魚炸至兩面金黃；
3.放入蔥姜後，加入5碗左右的開水，蓋上蓋子。大火煮沸後，轉小火燜40分鐘；
4.加入豆腐，煮5分鐘左右，最後加鹽、胡椒粉、雞精。
功效:鯽魚湯含有全面優質的蛋白質，能強化皮膚的彈性纖維成分。還能緩解壓力和睡眠不足導致的早期皺紋。
海帶排骨湯
材料:排骨400g，海帶150g，蔥片，姜片，精鹽，黃酒，香油。
練習:
1.海帶泡發洗凈，控水切丁；
2.排骨洗凈後，用刀沿骨切開，橫切成4厘米左右的段，用開水焯壹下，然後取出用溫水洗凈；
3.鍋中加入適量清水，將排骨、蔥、姜片、黃酒壹起放入，大火燒開，撇去浮沫，再用中火煨20分鐘左右；然後放入海中，用大火燒10分鐘，然後撈出姜片和蔥段，再加入調料和香油。
功效:海帶排骨湯營養價值很高，是常見的家常湯，富含鈣質，可以降血壓。同時還能幫助體內多余水分的代謝消除水腫，改善浮肉修飾曲線。
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