乳房發育與營養密切相關，所以少女時期要註意營養，保證各種生理器官的正常發育。除了富含蛋白質的食物，還有富含澱粉的南瓜、山藥、紅薯和富含維生素B、維生素C的食物，還有綠色蔬菜、柑橘類水果。特別是鋅是促進人體生長發育的催化劑，尤其是乳房的性特征和性功能。因此，年輕女性應多吃含鋅的瘦肉、核桃仁等食物，可使乳房豐滿有彈性而不變形。
第二，加強鍛煉
運動員和舞蹈演員經常伸展手臂，鍛煉胸肌，填充乳腺導管，因此乳房豐滿而健美。胸小的女性要多做豐胸體操和蹦迪。
三種泰國本土野生葛粉
材料:莫泰牌野生葛粉，原產於泰國。
做法:沖泡服用。
豐胸秘訣:世界著名的莫泰品牌野生葛根粉，源自泰國，是純天然的豐胸產品，通過調節體內雌激素分泌水平，促進胸部的二次發育，使胸部在短時間內增加幾個罩杯，被很多女明星推崇。
註意:這個絕對不是中國的野葛，是兩個不同的東西。如果不小心買了國內的葛根，是沒有豐胸效果的。
四次按摩
經常按摩乳房，可以使乳房豐滿豐滿，可以達到滿意的效果。常用的方法有三種:按壓大椎穴、旋轉按摩、輕按。
5.按大椎穴。
大椎穴位於第七頸椎(頸椎最大的1椎體)下方的間隙。按摩時，美容師可坐在椅子上，然後用雙手中指分別按壓兩肩大椎穴和內俞穴，約30秒(大椎穴旁1.5寸)。
六轉按摩
這個方法可以自己按摩。將壹只手放在乳房的下側，從胸骨向外按摩至腋窩，另壹只手放在乳房的上側，從腋窩向胸骨按摩，雙手同時相向，按摩20次，然後換壹側。按摩的時候可以坐著或者仰臥。這種方法可以促進乳房發育，起到隆胸的作用。
七光壓力法
先用右手托住右側乳房，然後將左手輕輕放在右側乳房的上側，用手掌沿著乳房向上托起右手，左手沿著乳房向下輕輕按壓。20次後，按摩左側乳房。這種方法可以增加乳房彈性，有利於乳房發育。如果在淋浴時進行上述方法，效果更好。如果持續3個月，壹般能使乳房隆起1 ~ 2 cm。