1.不要吃太多的肉類,尤其是豬肉.大量的吃肉對孩子沒有任何好處,除了讓他長壹身的肉以外.適量的吃些肉,應該多吃魚肉,雞肉和牛肉.還有多吃雞蛋.
2.多吃蔬菜,尤其是壹些營養豐富的蔬菜.品種要多樣化.最好蔬菜和肉的每天比例應該是3:1.還要多喝牛奶. 3.多吃水果,蘋果,香蕉,甘蔗,梨等,品種要豐富.柑橘也可以吃,因為它含有大量的維生素C,但不能多吃. 4.適量的吃些動物肝臟,雞肝,豬肝,有條件可以吃鴿子肝.可以喝些湯,雞湯,排骨湯等,但不要吃太油膩的東西. 5.吃壹些堅果類的東西,花生,瓜子,核桃,腰果等.可以當零食吃.,還可以適量的吃些巧克力,據說孕婦吃巧克力,生出的孩子愛笑.當然不能多吃. 6.不要喝茶,因為茶裏有壹種緘會影響胎兒發育,包括咖啡,可樂.也不要吃太多的大料,味精最好少吃. 7.每天吃完晚飯後最好由人陪著去散步,保持心情平和,期待小生命的到來. 8.睡前最好聽上15分鐘的散文,而且每天要在固定的時間裏聽,白天有時間最好放些兒歌. 9.多運動,做力所能及的家務勞動,尤其是最後幾個月.多曬太陽,最好每天都花些時間. 10.多和孩子交流,可以和他說話,唱歌,在最後幾個月裏可以經常輕柔的撫摩肚子,讓孩子感受妳的愛意. 懷孕後，準媽媽的口味和胃口多少會起壹些變化。在孕初期，許多媽咪變得“愛吃”起來，這並沒多大關系，想吃就吃，在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。當然，食物最好以清淡、易消化的為主。孕婦在飲食方面應註意哪些問題？
（1）每日最好進食4餐，間隔不要過長。
（2）有的孕婦因妊娠反應整天吃餅幹、巧克力等甜食，身體發胖，但實際上未得到合適的營養。
（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。
（4）如果食欲好，總有饑餓感，兩餐間可加1個煮雞蛋。不要吃糖果、糕點，以免破壞膳食平衡。
（5）要養成不偏食的習慣，避免進食油膩、難以消化的食物；不要吃過精或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應。 宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和奶制品等食物含鈣較多，且易於被人體吸收。藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用，但還是從食物中攝取為好。 宜吃含鐵多的食物動物肝、腎、瘦肉、貝類、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、海帶等，其次是魚類、雞蛋等。 懷孕是壹個很特殊的時期,不過也不用過分緊張,偶爾也可以換換胃口,吃些自己愛吃的東西,最重要的是保持心情開朗. 最後,祝福妳能生下壹個健健康康的寶寶!