1，抗衰老。隨著生活節奏的加快，生活壓力越來越大，很多女性壹旦忙碌起來，自我管理的時間就很少了，為了努力工作，往往顯得憔悴不堪。如果他們無精打采，每天早上早餐後喝壹杯牛奶可以改善這些癥狀，因為牛奶中有壹種生物活性物質，可以增強人體的免疫功能，促進新陳代謝，有抗衰老的作用。
4.痛經等月經綜合征的幾率很低。很多女性在經期會出現痛經等癥狀，給女性健康帶來很大的不適。女性如果長期堅持喝牛奶，可以有效緩解經期綜合癥，因為牛奶中含有豐富的鈣和維生素，可以改善經期疼痛。如果經期喝，最好先加熱。
3、有利於減肥。堅持每天早上喝壹杯牛奶也可以促進減肥，因為多喝牛奶可以帶來飽腹感，所以我們在午餐時不會吃太多，減少了攝入量，增強了自身的免疫系統。牛奶中含有豐富的鈣，可以促進身體產生更多降解脂肪的酶，幫助身體燃燒脂肪。所以經常喝牛奶有助於減肥。
4.痛經等月經綜合征的幾率很低。很多女性在經期會出現痛經等癥狀，給女性健康帶來很大的不適。女性如果長期堅持喝牛奶，可以有效緩解經期綜合癥，因為牛奶中含有豐富的鈣和維生素，可以改善經期疼痛。如果經期喝，最好先加熱。
5.睡眠變好。牛奶中含有的白蛋白活性肽，以及各種無機鹽和微量元素，可以安神鎮靜，使大腦不會過於興奮。長期堅持喝牛奶，睡眠質量會有所提高，可以幫助女性快速入睡，延長睡眠時間。
6.女人的皮膚越來越好了。牛奶有護膚的作用，因為它富含B族維生素。經常喝牛奶，皮膚會變得更有彈性，保持白嫩有光澤。而且牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕的作用，幫助皮膚修復老化角質。如果家裏有過期的牛奶，也可以用來洗澡，讓女性的皮膚越來越好。
7.身材勻稱。研究表明，牛奶中的鈣有助於脂肪的降解。鈣越多，脂肪降解越多。多喝牛奶可以消耗女性體內多余的脂肪。久而久之，女性肚子和大腿上的脂肪就會減少，身材看起來也會更加勻稱。