冬天吃什麽粥好？
1，冬天吃燕麥片就好。
蒸熟的小麥50克加適量水煮成粥。早餐和晚餐。
燕麥又稱油麥、裸燕麥，是壹種高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的補虛健脾的營養價值。經常吃這種粥，對維持面板的彈性，抑制老年斑的形成有顯著的作用。
2.冬天吃豬肉粥好。
取裏脊肉50克，洗凈切成小塊，用少許油炒熟，與粳米50克和適量水煮成粥，加少許鹽調味，早晚空腹食用。
據《飲食譜·有息》記載，豬肉補腎，補胃液，養肝養陰，潤澤肌膚，利便，止渴，開始好轉。豬裏脊肉的特點是色澤白嫩，富含維生素C、B1、B2等具有美容功效的營養物質。這種粥不僅是身體虛弱、不開心的人吃，平時身體健康的人也經常喝，有防皺去皺的作用。
3.冬天吃甜粥很好。
將50克大米洗凈，用500克鮮豆漿煮成粥，加少許糖溫早晚餐。大豆有寬中、利大腸、潤澤肌膚的功效。豆漿更有營養，更容易消化吸收。這種粥除了潤膚之外，對於體虛引起的久咳便秘也有很好的效果。
4.冬天吃臘八粥好。
最著名的冬季養生粥是臘八粥，因為臘八粥起源於臘八節時用多種食材熬制的粥，所以這種冬季養生粥也叫七寶五味粥。冬天喝臘八粥不僅可以幫助孕婦補鐵，還可以幫助老人消化補血。粥要煮的時間長、軟，否則會對腸胃不好的人造成腸胃負擔，比如紅豆、大麥，可以先慢慢煮，也可以用高壓鍋，營養成分會保存得更好。
5.冬天吃菜粥好。
冬天把大白菜或菠菜葉切碎，煮玉米粥的時候放進去，特別是給嬰兒和老人吃。既能補充維生素，又能喝粥暖胃。
適合冬季養生的食物
1，山藥
山藥不僅有“食神”的美譽，還有“食藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃的消化吸收。
最佳吃法:蒸、煲湯或炒。蒸著吃，營養損失最小。最佳搭配:枸杞。如果不單獨吃山藥，可以用枸杞煮枸杞山藥粥，可以更好的發揮滋補作用。
2.皮爾斯
梨被稱為“天然礦泉水”，因為它鮮嫩多汁，含85%的水分，酸甜可口，富含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。自古以來就有“百果派”的美譽。
最佳吃法:生吃梨可明顯緩解上呼吸道感染患者的咽幹、瘙癢、疼痛、聲音嘶啞、便秘、尿紅等癥狀。
3.蓮藕
天氣幹燥，吃些蓮藕可以滋陰清熱，潤燥止渴，清心安神。
最佳吃法:七孔蓮藕澱粉含量高，水分少，糯而不脆，適合煲湯；九孔蓮藕含水量高，脆嫩多汁，最適合涼拌或清炒。最佳搭配:黑白木耳。配銀耳能養肺陰，配木耳能養腎陰。