雖然很多明星減肥效果明顯，但是他們的減肥方式並不適合普通人學習。原因也很簡單。他們吃得少，鍛煉多。比如為了拍戲減肥的黃曉明，接受媒體采訪時承認自己身體有問題，希望大眾不要學習。
1，安德魯燉尹不知不覺中，已經成為了減肥專家，他的瘦身成功也讓很多網友看到了希望。而他減肥期間吃的食物就是鹵菜。
所謂燉，不同於煮，本身就有調味的味道。燉的方式，壹定程度上保留了食物本身的營養。主要材料是高蛋白低脂肪的肉類和蔬菜、雞蛋、蝦、牛肉等。對於處於減肥階段的人來說，可以考慮。
2.尋找碳水化合物的替代品關曉彤曾經在網上做過自制的蔬菜三明治。這種三明治的制作方法很簡單，就是普通的三明治，把外圍的面包去掉，用生菜包起來。裏面的成分沒變。當然，如果想要效果更明顯，也可以改變裏面的成分。
類似的食物包括無米壽司，用豆腐代替米飯。可以充分減少碳水化合物的攝入，避免發胖。網上有很多類似的飯，甚至用豆腐代替蛋炒飯。可以說，只有想不到，沒有不可能。
3、減肥食品減肥食品，有很多種，妳可以根據自己的實際情況來選擇。但是要註意，低碳飲水不代表沒有碳水化合物，主食之類的必須有。
至於主食，我推薦粗糧，比如南瓜、蕎麥、玉米。粗糧本身含有大量的膳食纖維，可以促進身體的消化；
蔬菜方面，限制不多，日常蔬菜基本可以。主要看做法，是煎、炒、煮還是燉；
肉類以高蛋白低脂肪為主。常見的有雞、牛、魚、蝦，是健身愛好者的選擇。
除了註意飲食，運動也必不可少。只通過食物減肥，反彈速度很快，日常消耗必須提高。讓自己每天的攝入量少於消耗量，從而達到減肥的效果。總結壹下，壹句話，閉嘴，邁開腿。