月經期間吃什麽燉肉好？壹、紅豆黑米酒粥。
配料:紅豆、黑米、酒醅、紅蓮、紅棗、粳米、糯米、紅糖。
練習:
1，紅豆黑米提前泡好幾個小時，紅棗紅蓮洗凈。
2.將除醅和紅糖外的所有材料放入電飯鍋中煮熟。如果用高壓鍋，會煮得更快。
3.所有材料軟糯後關電源。趁熱拌入酒糟和紅糖，即可食用。
功效:此粥具有溫補身體的功效，非常適合宮寒血瘀引起痛經的女性食用。
第二，母雞艾葉湯
材料:老母雞1只，艾葉15g。
做法:老母雞洗凈，切塊，艾葉煮湯，分2-3次食用。月經期服用2-3劑。
功效:益氣補血，健脾寧心。適用於體虛引起的月經過多、心悸、失眠、多夢、脘腹冷痛、舌淡、脈細。
三、田七燉乳鴿
材料:田七二錢、丹參司前、紅棗十枚、陳皮壹張、生姜兩片、鴿子壹只、鹽少許。
練習:
1.將乳鴿宰殺，去毛去內臟，去脂糊，洗凈，放入沸水中煮五分鐘，撈出。
2.將三七、丹參和陳皮洗凈。
3.田七打碎，然後紅棗生姜洗凈。
4、紅棗去核，生姜去皮切成兩片。
5.將所有食材放入燉鍋中，加入開水，放入鍋中，燉四個小時，加入少許鹽調味，即可飲用。
功效:此燉品可活血化淤，祛瘀止痛。月經過多、紫經或有血塊、小腹疼痛的女性不舒服。這種燉肉也可以用作食療。
經期飲食要註意哪些問題？1.不要喝酒，因為酒精會消耗維生素B和礦物質。過量飲酒會破壞碳水化合物的代謝並產生過多的雌激素，刺激血管舒張，引起月經過早和月經過多。
2.避免吃太熱、太冰和溫度變化太大的食物。
3.在兩餐之間吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、幹豆等。
4.即將面臨更年期的女性應多吃牛奶、魚幹等富含鈣質的食物。
5、定時定量，可避免血糖忽升忽降，減輕心跳加速、頭暈、乏力、情緒不穩等不適。
6.避免含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮和不安；妳可以喝大麥茶和薄荷茶。
7、不喝牛奶、奶酪是痛經的源頭:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，這些食物會破壞鎂的吸收。
8.大量失血的女性要多吃菠菜、蜜棗、紅色蔬菜(湯是紅色的)、葡萄幹等高纖維食物來補血。
9.攝入足夠的蛋白質。午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，補充月經期間流動的營養和礦物質。
10，少鹽，女性在月經來潮前吃鹹的食物是有害的。太鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲備，從而引起月經來潮前的頭痛、興奮和煩躁。
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