壹、喝小米粥的好處
預防和治療消化不良
小米粥有防止泛胃的作用。小米有滋陰養血的功效，可以調理產婦的虛寒體質，幫助產婦恢復體力。小米對腹瀉、嘔吐、消化不良、糖尿病人有幫助。
2.緩解口臭
小米可以緩解口臭，減少口腔細菌的生長。小米富含氨基酸，可以抗菌，預防女性陰道炎。小米營養豐富，色氨酸含量最高，可以調節睡眠。睡前喝小米粥可以讓人睡得安穩。
二、小米粥的最佳搭配
1.小米要和黃豆壹起吃。小米中的類胡蘿蔔素可轉化為維生素A，與大豆的異黃酮作用，對糖尿病合並眼疾患者有益。
2.小米要和燕麥壹起吃，可以增加多種維生素和礦物質的攝入，不僅有利於減肥，還適合心臟病、高血壓、糖尿病患者食用。
3、小米要和胡蘿蔔壹起吃，兩者都含有類胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素A，有助於保護眼睛，滋養皮膚，延緩衰老。
三、喝小米粥時的註意事項
1，老爛小米不能吃
要知道，就像吃新鮮的蔬菜水果壹樣，也壹定要選擇新鮮的小米。因為新鮮的谷物生命力最旺盛，營養成分也最豐富。所以我們在吃的時候，壹定要盡量嘗試新鮮的小米。與新鮮食物相比，這些不新鮮的小米營養成分大大降低。研究表明，新鮮的小米粥對胃黏膜有保護作用，適用於慢性炎癥性胃潰瘍患者，而存放時間較長的老小米有致潰瘍作用。所以米粥壹定要有質量好的新米，否則小米的滋補作用會大打折扣。
2、虛寒和氣郁體質，小米宜少吃。
因為小米微寒，氣滯血虛、體寒尿清的老年人不宜暴飲暴食。說到氣滯，很多人都有這種經歷。生氣後會覺得胸悶。這是因為情緒不佳會導致暫時的“氣滯”。如果是疾病引起的氣滯體質，人可能會感到胸悶或喜歡長時間嘆氣，女性的乳房在情緒波動時容易腹瀉。即使異物堵塞咽部，這樣的人也不適合吃小米粥。
參考數據
健康瘦身-百度百科