脫發本來就是新舊頭發交替的過程。如果只是少量脫發，那是正常的。脫發很多的時候，這個時候就要註意了，可能是內分泌失調，精神緊張，或者飲食不當引起的。如果不及時調整，甚至會出現禿頂。因此...有什麽方法可以緩解嚴重脫發？
1，合理洗發水
洗頭的頻率要掌握好，不要洗的太頻繁，也不要壹次洗太久。如果是油性的，應該兩到三天洗壹次，如果是幹性的，可以三到四天洗壹次。洗頭前要梳順，可以減少流失。另外，洗頭的水不能太熱也不能太冷，溫度要剛剛好。洗完之後不能用強力的熱吹風機吹，這樣容易破壞頭發中的蛋白質，導致失去彈性和光澤。
2.不要把頭發紮得太緊
有些女生紮頭發的時候總喜歡紮得很緊，會導致發際線較高，容易脫發。所以，平時紮頭發的時候，盡量紮的松壹點。
3.不要熬夜
對於脫發嚴重的患者，壹定不能經常熬夜。每天保證充足的睡眠時間，可以有效緩解脫發問題。如果晚上容易失眠，可以在睡前喝點熱牛奶。
4.保證全面營養
全面的營養對改善脫發也很重要。只有充分補充頭發生長所需的營養，才能促進頭發生長。建議多吃富含鐵、維生素、植物蛋白、碘等的食物。，如大豆、黑芝麻、胡蘿蔔、白菜、海藻等。，並通過改善飲食來促進頭發養分的吸收。
脫發是正常現象，每個人都會脫發。當脫發很多的時候，就要引起重視，及時采取措施挽救，否則發際線會越來越高，妳可能會禿頂。重度脫發患者要註意改善飲食，保證營養全面。同時，適當洗頭。另外，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間。