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最近很火的腐竹做法,快手家常菜,下飯又營養,上桌比肉還受歡迎

腐竹是壹種營養又美味的豆制品食物,它是壹種素食,但是營養價值堪比肉類。肉類我們都知道除了脂肪以外,最豐富就是蛋白質,用豆制品制作而成的腐竹也壹樣,低脂,但是蛋白質含量豐富,兩種食材的蛋白質都屬於優質蛋白,容易被人體吸收,只不過壹個是植物蛋白,壹個動物蛋白。現代生活水平提高,幾乎天天都吃肉,但是肉吃多了人體容易負擔不了,從而導致脂肪堆積,造成肥胖。人體需要吸收營養,不吃又不行,所以我們要飲食均衡,吃的時候雨露均沾,偶爾用素食代替肉類還是很不錯的做法。

最近有壹道腐竹的做法很火,端上桌比肉還受歡迎,堪稱米飯殺手。腐竹口感順滑,容易吸收 湯汁,腐竹跟壹些香濃鮮美的食材搭配在壹起是最合適的,比如香菇、胡蘿蔔等。食材豐富營養也均衡。這道燒腐竹湯汁濃稠,腐竹順滑,配菜味道也好,但是不會搶占主菜的風頭,壹切都剛剛好。

做這道菜需要的材料不多,腐竹、胡蘿蔔、香菇,調料都是家常必備的,口味是醬香味,鹹口鮮美多汁,喜歡吃辣的可以自己添加壹點進去,自由搭配,每個人的口味都不壹樣,適當變化壹下是沒有關系的,喜歡的朋友就收藏起來,有空的時候做壹做吧!

所需材料

胡蘿蔔半根,五朵香菇,腐竹壹把(約60克),適量澱粉,適量蠔油,適量生抽,少許老抽,適量蔥花。

制作步驟

1.把需要的食材跟調味料準備好。腐竹提前泡發,瀝幹水備用。

2.香菇用鮮香菇,去掉根蒂,再清洗幹凈,最後切成片備用。

3.胡蘿蔔清洗幹凈,去掉外皮,切成片備用。

4.調個料汁。碗中加入壹勺生抽,壹勺老抽,壹勺蠔油,壹勺澱粉,再調少許清水,攪拌均勻備用。不喜歡顏色深可以減少老抽用量。

5.起鍋倒油,油熱下入大蒜末跟蔥末,炒出香味。

6.先加入胡蘿蔔翻炒,炒到變軟。胡蘿蔔比較難熟,所以要提前炒壹下。

7.再倒入香菇翻炒到斷生。最後倒入腐竹,翻炒均勻即可。

8.最後把前面調好的料汁倒進來,煮到湯汁變得濃稠即可。出鍋裝盤,端上桌,看著就很有食欲!

小貼士:

1.不用另外加鹽了,生抽蠔油都是鹹的,實在口味重就適當加壹點。胡蘿蔔壹定要先炒,不然到後面它吃著夾生,還有壹股生蘿蔔的味道。

2.鮮香菇口感會更好壹點,喜歡香壹點的可以用幹香菇,泡發後切成塊就可以了。還可以搭配壹點木耳進去炒,口感升級,營養升級,味道更香!