孩子們在夏天有點厭食。有什麽簡單的食物嗎？制作時需要註意什麽？

番茄醬菠菜面，瘦肉切塊，西紅柿去皮切塊。鍋中放入適量橄欖油，燒熱，放入洋蔥，放入西紅柿和肉末，放入適量鹽和蠔油，用番茄醬翻炒，準備。將菠菜葉樹取出(去掉草酸)，切成小塊備用。將面條煮熟，輕輕撈出，加入焯過的菠菜葉和番茄醬，攪拌均勻。酸味可以刺激食欲，但是市售的番茄醬太鹹，特別不適合寶寶。自制番茄醬可以補充維生素C和番茄紅素。瘦豬肉富含維生素B1，夏天寶寶出汗多，維生素B1不足，容易影響食欲和消化。新鮮菠菜可以同時補充鈣、鉀、鎂，並且富含膳食纖維。從中醫的角度來說，菠菜有涼血的功效，適合夏天食用。這些食材拌面，顏值和口感都很棒。

土豆泥沙拉，壹個土豆，切片，蒸熟，搗碎。煮兩勺雜菜(玉米粒、綠豆、胡蘿蔔等。)，取出來，拌上壹盒酸奶，壹勺葡萄幹，壹勺堅果，拌上土豆泥。也可以撒壹點黑芝麻。從營養上來說，土豆富含碳水化合物、鉀和維生素C，而且細膩可口。綠豆、玉米粒、胡蘿蔔丁的加入，不僅顏色豐富，吸引寶寶的食欲，而且B族維生素含量也很高。用酸奶代替傳統的沙拉醬，不僅可以減少脂肪的攝入，還可以補充鈣質和優質蛋白質。酸奶香甜可口，也很適合寶寶的口味。堅果提供必需脂肪酸和維生素E，用於提高免疫力，保護嬰兒的皮膚和視力健康。

將綠豆、百合、蓮子、百合幹、蓮子、綠豆洗凈，提前浸泡6小時左右，放入砂鍋中，加足水，轉大火，慢煮約1小時。喝之前可以放點冰糖調味。綠豆營養價值高，含有多種礦物質和維生素。據調查，綠豆含有大量的抗氧化成分、生物堿、大豆醇以及大量的膳食纖維。綠豆可以降低膽固醇，保護肝臟，還有抗過敏的作用。夏天吃綠豆清熱解毒，預防中暑。綠豆、蓮子、百合混在壹起做湯粥，有非常好的降溫效果。加入適量冰糖調味，代替甜飲料，健康又美味。

妳對答案滿意嗎？喜歡就可以喜歡，關註！我們希望我的回答能通過通過率高的方法幫助到妳，也希望妳能幫我轉發，喜歡，支持我，多關註我。有什麽問題和要求可以在評論區留言，我會壹壹回復。