燕麥可以先祛濕是因為這種食物可以起到很好的消食作用，而且通便還是極好的。通過加速廢物的排出，身體可以更快地排出濕毒，特別是對於消化不良的人。
吃法:將燕麥煮熟，加入適當的水果或幹果作為飲品。
薏苡仁
薏米是夏天經常和綠豆壹起煮的壹種食物。對血液循環和代謝活動有很好的作用，可以加速尿液的排除，當然也促進了毒素的排出。煮湯是排毒的好食療藥方。
吃法:薏苡仁煮熟，拌入適量的糖，然後食用。味道挺好的。
紅豆灌木
豆類食物效果好，對身體有好處！紅豆為什麽能起到祛濕解毒的作用？紅豆還能增強腸胃功能。如果是便秘或者排尿困難的人，可以吃壹些，總體效果還可以。
吃法:先把紅豆燉熟，然後放涼過夜備用。直接喝不加糖的紅豆水，祛濕排毒很有效。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中的類胡蘿蔔素之壹對排便困難的人有幫助，有中和毒素的作用，非常適合排毒！而且這種蘿蔔味道比較鮮美，沒有多少人排斥。
食用方法:選擇新鮮胡蘿蔔，榨汁並加入適量蜂蜜或檸檬，在不影響營養的情況下，味道和功效依然保留。
蘆筍
蘆筍是壹種非常好吃的食物，哪怕只是簡單的清燉，也是很好吃的！蘆筍能祛濕排毒是因為成分中利尿效果更好！它的主要作用是幫助身體排出多余的水分，使毒素得以排出。
吃法:只要在烹飪過程中盡量不破壞尖。
蓮藕
在冬天，蓮藕更適合大家食用，可以作為祛濕解毒的食物。這是因為蓮藕有很好的利尿作用，排出體內的廢物可以達到排毒，尤其是血液中的毒素！而且，不管做什麽蓮藕，酥酥的感覺真的很好。
吃法:將蓮藕榨汁，適當加熱加些蜂蜜，即可飲用。
山藥
相對於其他地區，山藥在南方吃的還是比較少的，但是作為食物祛濕排毒確實很有效。能起到整頓消化系統的作用，對體內廢物和毒素的排出整體效果顯著！而且吃起來也很簡單。
吃法:加入山藥和菠蘿，然後壹起榨汁。生吃效果更好，對胃也有很好的作用。
綠豆
綠豆的功效不用多說，很多人都知道，尤其是在夏天。如果妳不吃綠豆消暑，妳就不會過夏天！綠豆排毒利尿效果極佳！多喝點也沒多大壞處。
吃法:煮湯即可，綠豆洗凈煮湯飲用。