產後如何健康減肥的五個步驟？
產後減肥要從思想、行為、飲食、運動、心理等方面重視。產後減肥媽媽要註意運動和飲食，通過科學的飲食和運動來減肥。多喝水，每天多吃減肥蔬菜，每天壹杯低脂牛奶，每天少吃500g水果，每天搭配適量的粗糧。盡量只吃低脂、低蛋白、粗糧等食物，少吃甜食和油炸食品，湯不要留油，不要喝太濃的湯。三餐搭配合理，營養均衡。另外，要保證充足的睡眠，不要熬夜，不要睡覺。
其實產後減肥會更好。在產後減肥的過程中，妳要找到自己的魅力。每天堅持做這些不起眼的小事，讓妳老公喊口號，“我老婆最漂亮”、“我老婆壹定會減肥”、“妳怎麽又瘦了？”別人的鼓勵會事半功倍。減肥的時候要照照鏡子，量量腰圍，時刻註意壹些變化。
健康減肥運動後，不能馬上喝水。妳應該讓妳的身體休息壹段時間，然後才能補充水分。否則不能及時補充水分，反而會帶走身體必需的鹽分。
產後鍛煉減肚子最有效的方法。
產後減肚子方法:1。起床連續鍛煉瘦肚子。當母親在分娩後起床時，她的腿和臀部保持不動。盡量用上半身的力量起來，有點像變相的仰臥起坐。起床後，保持雙腿不動，然後躺下。這樣連續做幾次，每天堅持。新媽媽會發現自己的身體在不斷升溫。2.身體呈“V”字形細腹，新媽媽平躺在床上，然後雙腿和上半身分別擡高45度左右，保持姿勢幾秒鐘，根據產後媽媽的體質。此時產後媽媽只有臀部緊貼床，其他身體呈“V”形。這個運動鍛煉腹肌，燃燒脂肪，瘦肚子。3.雙手伸直，雙臂張開，趴在地上，約與肩同寬，手掌撐地。伸直雙腿，擡起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢擡起左腳靠近手臂，然後放下換右腳重復動作。單腳擡起時註意保持身體平衡。每條腿重復練習10次。