在懷孕期間，妳應該通過吃健康的素食來獲得所需的營養，素食的成分很豐富，包括水果、蔬菜、谷類(大米、小麥等。)和蛋白質(乳制品、豆腐、大豆等豆類)。壹定要補充足夠的鈣——乳制品是很好的來源。還應該多吃深綠色蔬菜，比如菠菜等那裏常見的深綠色蔬菜，保證可以補充足夠的鐵，避免貧血。菠菜含鐵量比肉類多，但菠菜只有和含有優質維生素C的食物壹起食用，鐵才能被人體有效吸收，包括西紅柿、土豆、青椒等。妳也可以邊吃菠菜邊吃維生素C保健品，對妳來說可能更容易。醫生可以查看妳的驗血報告，知道妳是否補充了足夠的鐵。如果鐵不夠，他們可能會建議妳吃含鐵的保健品。如果妳有這種情況，盡量選擇不會引起便秘的鐵質保健品，和維生素C壹起吃，吸收更好。另外，壹定要補充大量的葉酸和維生素d，葉酸在全麥谷物中含量豐富，如紫米或黑米、燕麥、大豆、豆類等。多喝鮮奶和酸奶，每天至少曬10分鐘的太陽，這樣才能保證攝入足夠的維生素D，保證孕期骨骼健康強壯。如果妳不能得到壹些陽光，妳可能需要服用維生素D保健品。妳需要向妳的醫生咨詢服用哪種維生素D以及服用多少。許多素食女性在懷孕期間保持素食，並生出健康的嬰兒。張蕙蘭女士的孩子從出生起就是素食主義者。他們不僅是武術高手，而且從出生就開始練習瑜伽。他們健康強壯，有巨大的力量和耐力。
禁忌誤解
四大禁忌
避免濫用滋補品
再好的補藥，也會經過人體的代謝過程，增加肝腎的負擔，有壹定的副作用，所以對孕婦和胎兒都會有不同程度的影響。有的孕婦大量服用蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。經常使用人參蜂王漿、人參丸、宮寶等。，會損害孕婦和子宮內的胎兒。懷孕期間小腿抽筋，經常服用維生素A和D，導致維生素A和D過量而中毒。
防熱食品
孕期不要吃辛辣食物，如狗肉、羊肉、辣椒等。懷孕期間，妳應該遵循“保持涼爽，避免炎熱”的原則。即使是水果，也要吃味道溫和、涼性的，如西紅柿、梨、桃等。
不要擅自補
懷孕初期，厭惡快樂的癥狀可能會在壹定程度上影響準媽媽的食欲。在飲食上，壹般不提倡進補營養，主要是根據自己的喜好，想吃什麽就吃什麽。嘔吐嚴重的孕婦要註意吃壹些清淡易消化的食物。當妳進入孕中期，孕吐反應消失，再補充營養就來不及了。
避免濫用人參。
懷孕後月經停止，臟腑經絡的血液註入沖任二脈養胎。孕婦處於陰血不足，陽氣相對充足的狀態。人參是壹種補氣的補品，會讓孕婦元氣滿滿，消耗陰氣。如果有多余的氣，就會“推”著胎兒，損害和危害胎兒，不利於流產。