2、1-3粒每日食用，壹日三次，每次飯後飲水500ml左右。可以排毒，促進身體新陳代謝，促進排便，祛斑。
3、2-3粒吃2-3粒辣木籽15分鐘再喝，比較不容易醉。喝醉了也會減少喝醉後的不舒服感。此外，還能緩解皮膚過敏。早上和中午空腹都可以吃。吃的時候把辣木籽洗幹凈，和辣木籽殼壹起吃。
4、3-4粒膠囊調節血糖、血脂、血壓。早上和中午可以空腹吃3-4粒，飯後喝水。吃辣木籽請註意少吃甜食和重油鹽。
註意:心臟病患者要適量食用，孕婦、重度哮喘、六個月以下嬰兒不建議食用。請註意限量，過量可能導致腹瀉。
2什麽時候吃辣木籽最好？早餐後辣木籽最好。
我們都知道辣木籽營養豐富，吃辣木籽也是作為壹種營養補充，主要是補充很多營養。所以最好在早餐後半小時內吃辣木籽。早餐後，人體內大量的血液聚集在腸黏膜的毛細血管中。此時腸道能更好的吸收營養，辣木籽的營養補充效果更理想。
另外，辣木籽適合作為營養補充劑，但辣木籽不適合晚上吃。辣木籽含有生物堿和草酸，對腦神經有刺激性。
3吃辣木籽有什麽好處？1.控制食欲辣木籽是“飽腹”食物，可以讓妳有更長時間的飽腹感或飽腹感。辣木籽的高飽腹感不僅僅是脂肪、膳食纖維、蛋白質的含量造成的，如果早餐吃辣木籽，可以減少這壹天的食量。
2.幫助減鹽的鹹零食通常是高鹽食物。但是辣木籽的含鹽量比同等重量的切片面包和冷凍華夫餅少。所以辣木籽既能滿足妳吃鹽的愛好，又不容易導致鹽攝入過多。
3.穩定血糖的研究發現，如果人們把飲食中的壹部分紅肉換成辣木籽，患糖尿病的風險會降低265，438+0%。辣木籽會減緩碳水化合物的吸收。早上吃辣木籽，壹整天血糖都不會太高。
4.多吃辣木籽的人，患冠心病的風險可降低35%。研究人員認為，辣木種子中的脂肪酸成分，與其他成分壹起，可以降低低密度脂蛋白的含量，使心臟更加健康。
5.降低結腸癌風險每周至少吃兩次辣木籽的女性，患結腸癌的風險可降低58%；每周至少吃兩次辣木籽的男性可以降低27%的風險。科學家分析，辣木種子中的葉酸和其他抗癌營養物質發揮了作用。