八小時睡眠理論。我相信很多人都很驚訝，但事實上，“每天八小時睡眠”幾乎被大多數人視為真理的說法在醫學上實際上是沒有根據的。即使每天睡眠超過8小時，也是有害的。當然，這個說法本身是以成年人為前提的。因為孩子需要成長發育，所以最好睡八個小時左右。如果是小學生，最好呆久壹點。那麽，大人，請跟我下去。加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌癥協會。他們觀察了100萬名年齡在30歲至102歲之間的受試者，並將他們與身體狀況相似的受試者進行了比較，同時考慮了他們的年齡、病史和健康狀況。
研究發現，每天只睡6到7個小時的人比每天睡8個小時以上或4個小時以下的人死亡率低得多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，甚至只睡5小時的人死亡率也比睡8小時的人低。這讓人有點驚訝。從預期壽命來看，尤其是女生，還不如睡4/5小時而不是8小時？
雖然研究機構說需要更多的證據來證明死亡率和睡眠時間之間的因果關系，但這無疑給了我們壹個新的提醒:我們需要睡多久？在之前的睡眠周期介紹中，我們提到了睡眠時，人的休息是按照壹定的規律進行的，分為四個階段:打瞌睡、淺睡、深睡、眼球快速運動睡眠。當妳經歷過壹次，大概需要90分鐘，這是壹個循環。
根據睡眠時的腦電圖，只要充分進行深度睡眠的第4、5期，就能充分修復人體的生理功能，增強免疫系統，充分補充能量。換句話說，理論上，睡眠時間應該是六個小時或者七個半小時，當然，因為我們不能在深度睡眠結束後的瞬間醒來，但即使這樣，我們也不用睡八個小時。
而當妳睡了4、5個深覺，按照遊戲的說法，妳的能量棒其實是滿的。繼續延長睡眠時間，不僅不能恢復精力，還會讓大腦因為長期不活動而誤分泌大量褪黑激素——這不僅會讓妳第二天感到抑郁，還會阻礙妳晚上的深度睡眠，形成惡性循環。