這款香蕉醋可以直接喝，也可以用涼開水稀釋，飯前飯後都可以喝。如果是飯後，需要在10分鐘後飲用。每天三餐喝三勺香蕉醋，可以達到減肥的效果。
不過很多人用這種減肥法的時候，壹次就是三勺醋。粗略計算，壹勺醋是10 ml，三勺醋是30 ml。如果壹天喝三次，大概是90 ml左右。壹天喝醋的上限是30毫升。所以這種飲食如果醋吃多了，會灼傷食道，腐蝕胃黏膜。
雖然醋可以加強鈣的吸收，但是醋喝多了會阻礙鈣的代謝，損害骨骼的硬度，容易引起骨質疏松。減肥變成骨質疏松是得不償失的。
香蕉雖然含有豐富的糖分和纖維物質，有利於消化和通便，但香蕉中的鎂元素更多。空腹吃香蕉會使人體內的鎂元素突然增加，破壞人體血液中鎂和鈣的平衡，從而抑制心血管系統，不利於健康。
擴展數據
1，香蕉醋最好用紅糖:
紅糖精煉程度不高，礦物質多，有鈣、鎂、鉀、微量鋅等。鈣過量可能引起動脈硬化，而紅糖中的鎂能抑制體內鈣的過量吸收。鋅是人體不可缺少的微量元素，能抑制脫發，加速生長，使傷口早日愈合，提高免疫力，預防感冒。此外，紅糖中的鉀含量超過其他糖類，可以幫助腸胃蠕動，促進排便。
2.香蕉醋可以瘦身的原理:
香蕉醋通過“檸檬酸”循環的原理起到瘦身的作用，檸檬酸是指將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養物質分解為能量。香蕉醋中含有的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進入人體，就會發生檸檬酸循環。香蕉中所含的葡萄糖更加活化，從而發揮最大的功效。
香蕉具有恢復疲勞、維持大腦功能、通便、降血壓、美容等功效。醋可以恢復疲勞，促進新陳代謝，血液循環和消化功能。紅糖富含鉀、鈣、鐵、維生素B6等營養物質。這三種成分有效結合，不產生有害物質，可以將內環境調整到最適合減肥的狀態，沒有副作用。
百度百科-醋泡香蕉
人民網-吃什麽減肥最快最有效自制香蕉醋幫妳輕松減脂。