2.奶酪:奶酪富含鈣、維生素B12、磷、硒和蛋白質。奶酪和其他高脂肪乳制品壹樣，也含有大量的脂肪酸，這些脂肪酸還是很有用的，比如降低二型糖尿病的風險。
3.黑巧克力:黑巧克力富含脂肪，但也富含營養和抗氧化劑。它對改善心血管健康非常有效，壹些研究表明，黑巧克力可以改善大腦功能，保護皮膚免受陽光照射。
4.雞蛋:壹個雞蛋含膽固醇212mg，占我們每日推薦攝入量的71%。此外，整個雞蛋62%的熱量來自其脂肪。雞蛋實際上富含維生素和礦物質，可以保護眼睛的強大抗氧化劑，以及大量的膽堿。？
5.脂肪多的魚:像鮭魚這樣的脂肪多的魚富含重要的營養物質，尤其是omega-3脂肪酸。吃脂肪含量高的魚有助於增進健康，降低患各種疾病的風險。
6.堅果:堅果富含健康脂肪和纖維，是植物蛋白的良好來源。堅果還富含維生素E和鎂，這是壹種大多數人攝入不足的礦物質。
擴展數據:
但是“零脂肪食品”並不意味著健康食品。維持生命和健康所需的營養素有40多種，所以人類需要多種多樣的食物。各種食物都有各自的營養優勢，食物沒有好壞之分。如何選擇食物的種類和數量來搭配飲食，決定了飲食是否合理。所以健康飲食的核心應該是合理搭配。
脂肪也是人體需要的營養物質之壹，除了供能，還有很多生理功能。壹些不飽和脂肪酸對健康有益。只是壹種能量過剩，血脂異常的人不應該選擇的食物。
零脂肪只是表示飲料中的脂肪量，並不能等同於健康。飲料對健康的影響取決於飲料中是否含有能量等其他成分。很多含糖飲料不含脂肪，但含有添加糖，也含有大量能量。
作為壹種飲料，“零脂肪”這個噱頭其實沒多大意義。飲料引起的健康危害，如增加肥胖和糖尿病的風險，主要是因為飲料含有更多的糖和更高的能量。即使是“零脂肪”，也可能因為添加了蔗糖、果糖或葡萄糖而增加能量，長期飲用飲料對健康的危害依然存在。
鳳凰網-這些高脂肪食物也有這些功能！
鳳凰網-零脂肪不等於零能量