雞蛋富含優質蛋白質，100克雞蛋含蛋白質13克。兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當於50克魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白的消化率也是牛奶、豬肉、牛肉、大米中最高的。
補腎食物:
1，動物肝臟。中醫有句話叫“以臟腑養臟腑”。動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，具有補腎填精的作用。
2.蝦。蝦含有豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養成分，蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，所以多吃蝦有補腎排毒的功效。
3、豬腰。豬腎花膽固醇含量高，不適合高血脂人群食用，但有補腎益氣的功效，常作為補腎的食物。
4.核桃。多吃核桃可以增強大腦活力，補充人體缺乏的肌醇。此外，和泰具有補腎固精的作用，在飲食上也常作為補腎的食物之壹。
補腎不能吃的食物:
1，飲料。飲料多為高酸性，長期飲用會改變人體的酸堿度。特別是過量飲用運動飲料和軟飲料會給腎臟帶來負擔，腎臟會受到損害，因為它們是調節人體pH值的重要器官。
2、鹹的食物。很多人重口味，平時喜歡吃壹些好吃的，比如辣的，鹹的。尤其是鹹菜，鹹菜在腌制過程中會放很多鹽。長期食用它們會促進血壓升高，腎臟的血液不能維持正常的量，從而導致腎病。
3.濃茶。濃茶含氟量高，腎臟是氟的主要排泄器官。喝多了會超過腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，對腎臟造成損害。
4.毒品。隨著醫學技術的進步和發展，世界上誕生了越來越多的新藥品種。生活水平的提高並不意味著身體素質的提高。各種疾病折磨著人們。當他們生病時，他們會立刻購買各種相關的藥物。難道不知道過量使用喹諾酮類和氨基糖苷類抗生素會損傷腎臟，甚至導致腎衰竭嗎？
人民網-女性滋腎，多吃雞蛋，避免大量喝濃茶。