2.有氧運動有氧運動是最適合體育鍛煉的。有氧運動可以加快新陳代謝，幫助血氣運行，讓身體更接近更好的狀態。但是無氧運動因為運動量大，對身體是壹種負擔。長期鍛煉不利於健康。
2血氣不足推薦運動1。慢跑是男性在血氣不足時非常適合的運動方式，每次至少十分鐘，壹天三次，最好在晚上七點到九點做壹次。
2.瑜伽瑜伽不僅適合女性，也適合男性。瑜伽是壹種達到身、心、靈和諧統壹的運動，包括調整身體的姿勢法、調整氣息的呼吸法、調整心靈的秘笈等。，對緩解男性氣血不足也有壹定作用。
3男性血氣不足運動註意事項1。循序漸進不要想著壹口吃個大胖子。凡事都要循序漸進，否則欲速則不達，在不引起身體不適的情況下做任何運動都是可取的。每天加大運動量，堅持壹段時間後，妳自然會發現血氣不足的情況有所改善。
2.註意勞逸結合。不要因為運動而註意作息。如果妳太晚了，太累了，妳就不運動了，因為事情耽擱了。沒必要扣除休息時間去運動。作息本身就對身體有影響。良好的作息和鍛煉壹樣能有效緩解血氣不足。
血氣不足推薦食療處方1。黃芪牛肉蔬菜湯材料:牛肉500g，黃芪25g，西紅柿2個，西蘭花和土豆各1，鹽1小勺。
做法:將牛肉洗凈，切成大塊，放入沸水中焯壹下；土豆、西紅柿洗凈，切塊；西蘭花切成小花，用鹽水浸泡後洗凈。將牛肉、黃芪、番茄、西蘭花、土豆放入鍋中，加入適量水，大火燒開，轉小火繼續煮30分鐘，加鹽調味。
2.黑豆黑米糊材料:黑米30g，黑豆80g。
做法:黑豆洗凈，用清水浸泡10小時；黑米洗凈，浸泡2小時。將所有食材倒入豆漿機，在上下線之間加水，按下“米糊”按鈕，煮至豆漿機提示米糊做好。