如何克服社交恐懼癥？
1，轉移註意力
如果妳有社交恐懼癥，壹定要學會轉移註意力，否則註意力會集中在妳的表現上，導致心跳加速、出汗等癥狀。請試著專註於妳正在做的事情。如果妳在和某人交談，請註意他們在說什麽，而不是擔心妳的話是否正確。
2.直面妳的恐懼
對於社交恐懼癥的人來說，避免社交場合會讓人感到放松。但是請記住，這只是權宜之計。如果妳想克服這種情況，妳必須正視妳的恐懼，這樣妳才能取得進步。看似很難，但妳可以壹步壹步面對自己的恐懼。如果妳對結交新朋友感到焦慮，妳可以從參加朋友聚會開始。有朋友可以讓妳更放松，讓朋友介紹自己，學會放松，提高自己的社交能力。
3.深呼吸
社交恐懼癥會引起壹系列癥狀，如緊張、心跳加速、臉紅、出汗等。了解這些警告信號對克服社交恐懼癥很重要。在這種情況下，呼吸練習有助於控制焦慮。深呼吸會減緩心跳，改善緊張感。
4.多參加社交活動。
對於社交恐懼癥患者來說，社交是壹件令人恐懼的事情。如果妳想改變這種情況，妳應該有意識地參加更多的社會活動。習慣是慢慢養成的。去陌生的社交環境，可以提高自己的社交能力，知道和別人交流時該說什麽。
5.多說話
如果妳想克服社交恐懼和害羞，妳必須多說話。不管是和陌生人，還是和親戚朋友，只要有機會就要練習說話技巧，這樣可以讓妳在對話中更加自信。開始壹段對話可能非常具有挑戰性和尷尬，但經常與人交談有助於減少焦慮，有助於克服社交恐懼癥。
社交恐懼癥很常見，會影響生活質量。克服社交恐懼並不容易，因為做出改變不難，難的是堅持。壹旦遇到某些情況或者別人的否定，就很容易放棄。另外，家人的鼓勵和支持也很重要，親人的理解有助於改善社交恐懼。