人是溫血動物，在壹定範圍內，會根據外界溫度的變化來調節自身的產熱和散熱，從而維持體溫的相對穩定。人的飲食首先要保證維持正常的生活，其中壹個重要環節就是維持正常的體溫。冬天氣溫比較低，外界溫度和人體溫度相差很大，人體的熱量很容易流失。因此，為了維持正常的體溫，需要更多的熱量。除了穿衣保暖，人體的生理調節會增加食欲，吃得更多，從而產生更多的熱量。
有哪些食物可以讓整個冬天「溫暖」？邊肖把它介紹給每個人！
1.羊肉:寒冷的冬天，全國各地的羊肉都很受歡迎，賣得很好。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。羊肉除了營養豐富外，由於味道甘甜，還具有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血的作用。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃黏膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
2.牛肉:牛肉含有豐富的蛋白質，其氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高人體抗病能力，有效補血養血，冬季還能暖胃補益身體。牛肉中含有足夠的維生素B6，可以增強免疫力，促進蛋白質的代謝和合成，從而及時補充體能，提高抵抗力。而且牛肉中脂肪含量很低，卻富含共軛亞油酸。這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性保持美麗和抗衰老。
3.紅薯:紅薯入脾腎經，能“補脾胃，益氣禦寒”，被中醫視為“良藥”。紅薯味甘，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10多種元素。紅薯的熱量很低，比普通大米低很多，吃了不用擔心發胖，還能減肥。紅薯中還含有壹種類似雌激素的物質，對保護人體皮膚、延緩衰老有壹定作用。
4.西紅柿:西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等營養成分，因此具有很高的美容價值和食用價值。含有豐富的維生素A、維生素B和維生素C，特別是含有鐵、鎂、鈣等高礦物質，是其他植物性食物中所不多見的。常吃西紅柿可以補血養心，使皮膚水嫩明亮紅潤。