什麽時候喝酸奶最好？
1，早上
經過壹夜的睡眠，人體的腸道消化已經完全完成。這個時候急需營養。這個時候喝酸奶可以很好的被人體吸收。但需要註意的是，早上喝酸奶不能空腹。壹般建議吃早餐的時候喝最好。因為空腹時胃酸濃度高，容易導致乳酸菌死亡，會降低酸奶的營養價值，所以壹定要註意。
2.飯後半小時到2小時。
飯後半小時到兩小時也是喝酸奶的最佳時間，因為隨著食物的消化，胃液被稀釋，乳酸菌可以有效存活。這時候喝酸奶不僅不會增加腸胃負擔，還能促進消化，有利於身體健康。
3.睡覺前
睡前也是喝酸奶的最佳時間，因為晚上12到早上這段時間，人體內的血鈣量很低。如果睡前喝壹杯酸奶，有利於食物中鈣的吸收，更好地達到補鈣的效果。尤其是嚴重缺鈣的人，此時喝酸奶最有效，有助於補鈣，保護身體健康。
在最好的時間喝酸奶，這樣可以達到更好的消化吸收。如果選擇早上喝，早餐壹定要喝酸奶，避免胃酸的影響，降低酸奶的影響值。另外，需要註意的是，喝酸奶時，不要加熱或用開水稀釋，這樣會導致乳酸菌活性消失，降低酸奶的營養價值。多喝等於不喝。
酸奶有益生菌嗎？
通常，許多酸奶沒有益生菌。有些酸奶即使有益生菌，含量其實也很低，沒有配料表標註的那麽多。因此，在選購酸奶時，我們需要理性對待這個問題，只有專註於益生菌產品，才能富含益生菌。而且，每種益生菌的成分通常是不同的。比如有些復合益生菌是由兩種菌種復合而成，因為這種益生菌在腸道內的定位不同，可以立體調理，比某些益生菌在腸胃調節方面更好。
有脫脂酸奶嗎？
有兩種，含糖脫脂酸奶和無糖脫脂酸奶。
糖是熱量，所以沒有甜味的脫脂酸奶吃起來會比全脂酸奶酸，但是含有同樣的有益菌。
脫脂酸奶主要是指去除熱量後的牛奶，比如奶油中的壹些脂肪，可以降低牛奶中的糖分和熱量。
酸奶有美白效果嗎？
酸奶含有大量的乳酸，性質溫和，安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸來起到剝離面膜的作用。日常使用會讓皮膚變得柔軟細膩。長期使用酸奶可以起到美白的作用。