2、蜂蜜:蜂蜜富含酵素。這樣可以幫助人體消化吸收，加強腸胃代謝。
3、白蘿蔔:白蘿蔔含有維生素C和消化酶，能幫助消化，健脾潤腸。
4、芹菜、茄子、白菜等富含粗纖維的蔬菜:能促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。
5.火龍果:火龍果果肉中的黑色種子含有多種酶、不飽和脂肪酸和抗氧化劑，有助於胃腸蠕動，達到潤腸的效果，對孕期便秘、產後便秘、小兒便秘有輔助治療作用。
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擴展數據:
預防便秘應註意以下幾點:
1.補水:正常情況下，壹天需要八杯水，夏天是容易脫水的季節，要經常補水。正常情況下，壹天需要八杯水，夏天是容易脫水的季節，要經常補水，防止脫水。因為很多人因為脫水而便秘。註意不要等到渴了才喝水。
2、飲食清淡不油膩:煎炸或燒烤的食物只要煎炸或燒烤就會變得容易上火，與食物本身的冷熱屬性無關。人壹旦上火，也會引起便秘，所以飲食要註意清淡。註意壹些熱性的水果，如荔枝、榴蓮、菠蘿等。壹些刺激性的蔬菜也會，比如辣椒、大蒜、洋蔥、辣椒等。
3、服用維生素B:服用維生素B，因為缺乏維生素B也會引起便秘，這也是預防便秘的直接方法。註意適量服用。
4、早上轉腰按摩腹部:早上起床，緩沖狀態後，按摩小腹，轉腰能有效促進腸胃振動，然後喝壹杯涼水，加強排便。好在按摩腹部前喝壹杯涼水刺激小腹，按摩時才會有反應。按摩後再來壹次，前後各壹次。
參考:/baike . Baidu . com/item/% E4 % BE % BF % E7 % A7 % 98/332148？fr = Aladdin " target = " _ blank " title = "便秘-百度百科">便秘-百度百科