首先，草莓
草莓富含纖維素、蛋白質和其他微量元素。這些元素有很好的排毒和調節腸胃功能的作用。對經常消化不良的人有很好的通便作用，還能幫助消除疲勞。
第二，柚子
香蕉可以改善因過於幹燥引起的便秘、排便困難等癥狀。因為熱引起的口幹咽痛，常吃香蕉有很好的調理作用。對於長期容易便秘的人來說，經常吃香蕉基本可以解決這種排便困難。
第三，梨
梨性寒。當人們選擇吃什麽水果來幫助消化和排便時，它通常具有清澈爽口的味道和更多的汁液。吃了會有效消除油膩感，而且富含維生素和膳食纖維，能有效調節腸胃消化不良導致的排便不暢現象。
第四，檸檬
檸檬嘗起來很酸，所以大多數人會把它泡在水裏喝。其酸性物質在人體內代謝循環過程中會變成堿性，也可以堿性狀態存在於血液中。在這種情況下，可以分解人體內的毒素，對治療長期便秘有很好的效果。
五，菠蘿
菠蘿本身含有菠蘿蛋白酶，可以分解融化人體內多余的蛋白質，融化血液中的血塊和蛋白質，達到內循環系統的健康，對水腫也有很好的消除作用，幫助排出毒素修復腸道功能的健康，使排便通暢。
六、獼猴桃
獼猴桃富含人體所需的營養物質，還含有大量的膳食纖維，對清腸通便、排毒養顏有明顯的作用，還能幫助人們控制血壓，降低高血壓的發病率，還有消除疲勞、祛濕減壓的作用。
七、芒果
芒果味酸甜，性涼。具有清熱解毒、利尿通便、生津止渴的功效。特別適合脾胃虛弱的人食用，而且含糖量和維生素含量都很高，所以保護視力的效果突出。遇到吃什麽水果有助於消化通便的問題時，時不時選擇它的人不在少數。
八，蘋果
蘋果味甘，性涼。多吃能健胃補氣，生津降噪。對於脾虛的人來說，吃它可以調節陰虛血虛的癥狀。對於排便不暢的人來說，有很好的潤腸通便作用，將體內的有害物質壹起排出體外。
九，櫻桃
櫻桃富含鐵元素，所以有很好的補血功效，性質溫和，適合所有人食用，味道酸甜可口，深受很多人的喜愛。櫻桃有促進消化、開胃的作用，對於壹般便秘的人，吃壹些櫻桃有利於排便。
十、石榴
石榴味甘，有降噪生津的功效。含有多種維生素和果酸，正好幫助人體消化食物，有調節腸胃功能的作用。其通便效果顯著，還能降低血脂含量。高血脂的人可以多吃石榴來穩定血脂。
結論:通過上面的介紹，相信大家已經知道吃什麽水果對消化和便秘有幫助了。希望大家可以根據自己的需求選擇合適的水果，讓自己遠離便秘！