壹、適合女性補腎的食物
1，彩蛋。
雞蛋含鈣和蛋白質高，能補中氣，平復腎氣。在我國的民俗中，大病初愈的病人，婦女的產後護理，多吃雞蛋可以補充元氣，強腎。但需要註意的是，雞蛋屬於高蛋白食物，每天吃雞蛋不要超過兩個。過量食用會導致蛋白質中毒。
2、山藥。
山藥被認為是中醫的“上品補藥”，因為它“益腎氣，健脾胃”。愛美的女性可以把山藥和排骨壹起燉，做成山藥排骨湯，有補鈣補腎、美白豐胸的作用。
3.蝦
蝦包括對蝦、蝦幹和蝦皮。可以說蝦是全身的寶貝，不僅鈣含量高，而且熱量低，富含多種維生素和礦物質。女性常吃蝦，可以滋補腎氣，補鈣，提高免疫力。
4、韭菜
韭菜在中醫上被認為有補腎壯陽、暖腰護膝的功效。可以說韭菜是非常適合全家人吃的大眾菜。女性可以將韭菜和蝦仁壹起炒，達到雙重滋補、補腎強身的效果。
第二，補腎和食療
1，蓮子桂圓湯:
蓮子桂圓肉30克，紅棗20克，冰糖適量。
將蓮子浸泡，去皮，洗心，與洗凈的龍眼肉、紅棗壹起放入砂鍋中，加水煎至蓮子酥爛，加冰糖調味。
本方具有養心健脾和胃的功效，適用於貧血、神經衰弱、心悸健忘、睡眠不安等。
2.豬肝粥:
豬肝100 ~ 150g，大米100g。
先將豬肝洗凈切碎，與米飯壹起放入鍋中，加入1000g水和適量蔥、姜、油、鹽，先用武火煮沸，再用文火煮沸，制成粥。
本方具有養血、養肝、明目的功效，適用於血虛、萎黃、貧血。
3.當歸羊肉:
羊肉400克切塊，黃芪25克，黨參25克，當歸25克(紗布袋裝)。
將它們放入砂鍋中，加入1000毫升水，文火煮至羊肉爛爛，加入25克姜和鹽，吃肉喝湯。
此方也適用於脾腎虛弱的人。