1油魚
油魚是少數幾種含有維生素D的食物類型之壹，比如鯖魚。維生素D是壹種營養物質，我們的身體在陽光照射下通常會自動合成。維生素D可以提高體內血清素的水平，這是人們在陽光明媚的日子裏往往感覺更快樂的原因之壹。
2顆葵花籽
向日葵和南瓜籽富含omega-3脂肪酸和其他必需的營養物質。研究證明，葵花籽可以減輕抑郁癥狀，幫助妳睡個好覺。
3根香蕉
香蕉富含色氨酸，色氨酸是人體用來合成快樂激素血清素的巧妙成分。香蕉還含有豐富的鉀，是減肥的理想水果之壹。此外，香蕉還含有維生素B6，有助於調節血糖水平。
4根香腸
香腸是鐵的重要來源，有助於大腦供氧。鐵的推薦攝入量為男性每天8.7毫克，女性每天14.8毫克。而100克香腸含有9.9毫克鐵，所以只要在日常飲食中加入100克香腸，膳食鐵含量就可以輕松滿足。
5黑巧克力
吃可可含量為70%的黑巧克力可以讓妳感到快樂，對身體也有好處。38g黑巧克力可以刺激大腦釋放內啡肽，可以緩解生活和工作帶來的壓力。
6面條
富含碳水化合物的食物，比如意大利面，可以增加體內血清素的合成，讓妳的精神振作起來。科學研究表明，與高蛋白飲食相比，高碳水化合物飲食能有效改善情緒，而高蛋白膳食往往會使人更加抑郁。
7塊奶酪
人們常說睡前吃奶酪會做噩夢，但英國奶酪協會的壹項新研究發現，吃奶酪不僅會做噩夢，還能讓72%的人睡個好覺。奶酪富含色氨酸和鈣。色氨酸是情緒增強劑，鈣是合成褪黑激素所必需的，褪黑激素能有效調節睡眠。
8種綠色蔬菜
綠葉蔬菜是天然的抗抑郁藥。它們是準媽媽的好幫手，也是葉酸的絕佳來源。
9香草冰淇淋
香草冰淇淋除了口感好，還含有大劑量的磷，有助於提高性欲。相反，性愛可以緩解壓力，讓妳的身體產生內啡肽。
10石榴
我們都知道石榴是健康的，但妳是否也知道在吃了壹頓高熱量的晚餐後，吃壹顆石榴或喝壹杯石榴汁可以幫助妳穩定血糖水平？
11咖啡
早上喝壹杯咖啡可以促進身體新陳代謝，提高能量水平，讓妳感覺更清醒。咖啡和安非他命壹樣，實際上可以激活大腦的快感控制。
12辣椒
沒有多少人喜歡吃太辣的食物，但是吃辣椒真的可以提振心情。吃辣椒時，大腦會釋放內啡肽，內啡肽是人體的天然止痛藥。