吃海青對人很有好處。首先，上海綠可以通便，主要是因為它含有大量的纖維素。對於上海綠來說，纖維素可以促進腸壁的蠕動，這種物質遇水膨脹。這時候可以幫助我們吸收腸內殘留物，同時可以幫助我們盡快通過腸道排出廢物，可以改善便秘，預防腸胃疾病。而且上海青降血脂也很有效，因為上海青是壹種低脂低熱量的食物。經常吃上海青對身體有好處，吃上海青也不用擔心脂肪堆積的問題。同時大家會發現上海青富含膳食纖維，同時可以發現可溶性膳食纖維可以與膽汁酸結合，可以有效減少血液中膽固醇的生成，所以上海青可以起到降血脂的作用。
大家吃海藍寶石也可以起到預防潰瘍的作用，主要是因為海藍寶石含有豐富的維生素B2，所以如果發現我們人體缺乏維生素B2，這個時候就會出現消化道潰瘍、痔瘡、息肉等壹系列癥狀，對我們的健康會產生很大的影響。同時，上海綠對於促進我們血管的彈性也是有意義的，主要是因為血管壁中的細胞離不開維生素B2。所以如果我們體內缺乏維生素B2，血管壁變薄的參數就會向外突出，所以要多吃海青，海青有助於我們維持血管的彈性，同時可以用海青來幫助我預防動脈粥樣硬化。
每個吃海清的人還可以增強免疫力。對於上海青來說，它含有豐富的維生素和微量元素，所以我們經常吃上海青，可以幫助大家增強身體的免疫力，對我們的健康很有意義。而且上海青還可以幫助我們活血消腫，主要是因為上海青可以活血化瘀消腫，所以幫助大家緩解產後瘀血腹痛的問題，對我們的健康是有意義的。同時，上海綠可以有效的幫助我們保持血管彈性，主要是因為上海綠富含粗纖維，上海綠富含維生素B2，是大家解決血管問題的好選擇。同時，上海綠還可以幫助改善視力，主要是因為它含有豐富的視黃醇，所以我們可以通過多吃來保護眼睛，改善視力。