蘋果含有豐富的果膠，可以加速排毒效果，減少熱量的吸收。此外，蘋果含鉀較多，可有效預防腿部水腫。蘋果含有豐富的維生素，可以促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪，堆積在體內。而且蘋果有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入，想減肥的女生可以多吃。
2.菠蘿
菠蘿富含水分、維生素、纖維素和礦物質。菠蘿有蛋白質分解酶，可以分解魚肉，適合大餐後食用。對調節膽固醇、保肝降血脂有壹定作用。
3.檸檬
檸檬含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分。維生素B1和維生素B2可以促進脂肪的分解，有非常好的減肥效果。
4.香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排泄。如果什麽都不吃，只吃蜂蜜香蕉，熱量遠低於正餐，自然就瘦了。但是，這樣快速的減肥，身體往往會因為沒有很好的調整而產生不良反應。如果妳長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質，慢慢地妳的身體就會發出危險警報。
5.獼猴桃
獼猴桃被譽為維生素C之王，熱量低，含糖量低，脂肪含量低，膳食纖維含量豐富。中醫認為，獼猴桃是輔助治療肥胖的水果。同時，由於膳食纖維含量高，它具有非常強的胃腸蠕動能力。略帶酸甜味的獼猴桃，有預防便秘、幫助消化、美膚的奇效，壹年四季都有，想減肥的女生可以常吃。
6.黃瓜
黃瓜富含維生素B、維生素C和多種微量礦物質，營養豐富，口感酥脆，非常適合夏天食用。黃瓜即使帶皮也營養豐富，可以帶皮吃。為了防止農藥殘留對人體造成危害，黃瓜在洗凈食用前要用鹽水浸泡15 ~ 20分鐘，而且用鹽水浸泡黃瓜時，不要捏頭去根，保證黃瓜的完整性，避免營養流失。需要減肥的人可以多吃黃瓜，因為黃瓜是著名的減肥蔬菜。早晚吃壹點，減肥，告別胖。
7.番茄
如果減肥的時候不能餓肚子，西紅柿就是晚上充饑的救星。西紅柿富含膳食纖維(有利於腸道內益生菌的生長)和果膠，能快速填飽肚子，刺激大腦中樞，帶走酸性代謝廢物。幫助人體在水面的過程中減掉多余的脂肪。
8.甜橙
甜橙富含維生素C，纖維豐富，熱量低，甚至可以代替蛋糕和餅幹。喜歡甜食的女生可以吃甜橙來滿足自己對甜食的渴望。高纖維素的甜橙可以幫助排便，排出體內的廢物和有害物質，清理腸胃，進而達到減肥的目的。