第壹，多運動。運動可以排除體內的濕氣。通過運動出汗不僅可以排毒還可以排出多余的水分，有助於促進血液循環。
第二，可以出汗。出汗也是壹種去除濕氣的方法。出汗可以分為濕蒸和幹蒸，可以促進體內毒素的排出，適合壹些不願意運動的朋友。
第三，中草藥茶有助於去除濕氣。比如壹些新茶，可以幫助內部調理，祛除濕氣。
第四，有壹些中藥可以健脾利濕，比如薏米赤小豆湯，就是將薏米和赤小豆混合在壹起。放在水裏煮，可以去除體內的濕氣。還有壹些土茯苓、冬瓜皮、茯苓等。，能有效清熱祛濕。也是廣東夏天很常見的喝湯。
第五，濕氣重的患者要少吃鹽，健脾。特別是壹些喜歡重口味的朋友，容易吸引濕氣，因為重口味會增加脾胃的負擔，所以濕氣重的朋友要少吃鹹的食物，多吃流質和谷類食物。有三種方法可以去除濕氣。第壹種方式是吃，第二種方式是運動，第三種方式是用藥。詳情如下:
壹、飲食可以吃壹些清淡的食物，盡量少油、少脂、少糖、少蛋白質，通過清淡飲食可以去除濕重體質。
第二，運動。每天都要適當的進行運動，尤其是有氧運動，有氧運動持續時間為45-120分鐘，如瑜伽、散步、慢跑等。通過出汗，可以減少體內的水分，也有利於減肥。
第三，濕氣可以通過藥物去除。常用的祛濕藥有沈淩白術散、柴胡疏肝散等。這些藥物可以幫助解除脾抑制，然後可以去除濕氣。脾是濕的來源，各種因素傷害了脾的運行，所以濕氣積聚在體內，如果不能運輸出去，就成為濕邪。
影響脾臟的因素有吃得太稀，吃飽了還坐著不動，吃得太油膩，吃得太涼。平時缺乏鍛煉，這些都是壹些不好的淋濕方式。如何看待這種濕氣，首先要改變不好的方式，多做運動，不吃生冷的東西，飲食清淡，不要吃太多。我們可以通過針灸和中藥按摩來去除濕氣。
飲食上可以多吃薏米和紅小豆。當然，薏米、赤小豆性涼，味甘，適合濕熱患者食用。有些人又冷又濕。用薏米的時候，他們要用炒薏米，小豆不是特別合適。