每天吃水果的量可以是250-300g，不要超過300g。特別是對於消化能力較弱的孕媽媽來說，水果吃多了會影響其他食物的攝入，如果出現腹脹、腹瀉就更糟糕了，所以要根據自身情況決定水果的食用量。
有些孕媽媽比較怕冷，吃水果容易腸胃不適，所以吃水果蔬菜就更有必要了。
我吃瓜和櫻桃就拉肚子。每個人體質不同，壹定要控制水果的數量和種類。如果受不了涼性水果，可以用相應的幹果代替，比如葡萄幹、提子。
吃水果的註意事項1。兩餐之間最好吃水果。飯前吃壹次會起到充分的作用，吃晚飯也不會吃太多，造成營養過剩。飯後至少半小時吃水果，讓胃腸道先消化主食，以免增加胃腸道負擔。
2、吃水果壹定要洗幹凈，因為水果表皮上難免有灰塵、細菌、農藥，要防止從嘴裏進入。
3、選擇含糖量低的水果，如橘子、橙子、小番茄等。，防止血糖升高，尤其是妊娠期糖尿病。
4.吃完水果後壹定要漱口，因為水果裏有發酵糖，會影響牙齒健康。懷孕期間容易引起牙疼，牙疼會引發早產和流產。
對於壹般的準媽媽來說，建議每天吃200-400克水果。對於孕期體重增加過多、患有妊娠期糖尿病的準媽媽來說，每天的水果量最好控制在200克以內；同時要選擇含糖量、血糖指數(GI值)、血糖負荷(GL值)較低的水果。符合上述選擇標準的水果主要有櫻桃、李子、桃子、柚子和蘋果，黃瓜和西紅柿也可以作為水果食用。
吃水果的最佳時間是兩餐之間，比如早上10左右，下午3點左右。
果汁不能代替新鮮水果。同重量的果汁與水果相比，含有更多的能量、糖分和更少的膳食纖維，所以喝果汁不能代替吃水果。
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