有哪些適合1坐月子的食譜？
脆皮鵪鶉
材料:鵪鶉3只、醬油、料酒、椒鹽、胡椒粉、大料、糖、蔥、姜、鹽、食用油。
做法:1。將何浪的內臟取出，洗凈，用開水將鵪鶉煮熟，撈出備用。2.將準備好的醬油、料酒、花椒、大料、糖、蔥、姜、熟鵪鶉放入大碗中，鵪鶉加水，蒸3-5分鐘。3.將鍋放在火上，加入食用油加熱，然後將蒸好的鵪鶉放入鍋內炸至皮脆。拿出來用胡椒粉和鹽壹起吃。
功效:這道菜富含鈣、鐵等礦物質和蛋白質。
2有哪些適合坐月子的食譜？
牛奶黑米粥
材料:牛奶250ml，黑米100g，糖適量。
做法:將黑米淘洗幹凈，加入適量清水，放入鍋中浸泡2~3小時，然後用中火煮至粥差不多熟，加入牛奶和糖，煮熟即可。每天早晚空腹服用兩次。
功效:此粥具有益氣養血、生津健脾胃的作用，適合產後氣血不足、脾胃虛弱的人食用。
3有哪些適合坐月子的食譜？
肉丁燜扇貝
材料:豬裏脊肉200克和新鮮貝類200克。冬筍、香菇各適量，蛋清1，食用油、醬油、澱粉、料酒、鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。
做法:1。裏脊肉洗凈，切成約1 cm見方的肉丁；然後蛋清和澱粉加少許水調成糊狀，肉丁放進去攪拌均勻。2.將鮮貝切塊，放入開水鍋中焯水，撈出控制水分。3.竹筍、香菇切成1 cm見方的丁，蔥、姜切絲備用。4.將鍋放在火上，加入食用油加熱，放入拌好的肉丁，八成熟時撈出，控油。5.把鍋裏的油倒出來，留壹點油，放入蔥姜鍋中，然後放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾下，再放鹽、調料、老湯，燒開後放入肉丁，翻炒幾下，放味精，拌勻後出鍋。
功效:營養豐富，尤其是鈣含量高，對女性補鈣和產後康復很有幫助。
4有哪些適合坐月子的食譜？
絲瓜雞蛋湯
材料:絲瓜200克，雞蛋1個，雞湯400克，花生油10克，香油3克，鹽3克，料酒3克，味精6克。做法:1。刮去絲瓜皮，切成6厘米長的段，再切成小條；將雞蛋敲入碗中，用筷子攪拌均勻。2.炒鍋置火上，放入花生油，燒至六成熱，將絲瓜煸炒至綠色，加入雞湯、盆子、味精燒開，倒入蛋液，加入料酒，開鍋後撇去浮沫，放入香袖，盛於碗中。
功效:此湯色澤鮮艷，味道鮮美，富含蛋白質、脂肪、鈣、鋅、維生素C等營養成分。具有祛風化痰、涼血解毒、利尿、活血消腫、潤腸擠奶的功效。